女性の「調欲」180日間の記録 6/23 三大欲求の関係について
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💎2023/6/23
(2023/06/24 記)
性的衝動を引き起こす要因は？
実は今日、自慰行為をしていた。
いわゆるリセットだ。
翌日、死にそうな眠気と体の怠さが
一気に襲いかかってきた。
禁欲ということであれば
また明日から1日目となるのだが、
「調欲」(欲求を調える)を
掲げている私としては
分析のチャンスと捉えている。
他の欲求は調っている？
三大欲求といわれる
「睡眠欲」「食欲」「性欲」だが、
この３つは独立したものではなく
それぞれが相互に作用しているのではないか。
今回の自分の状況を振り返ってそう考えた。
「性欲」の暴発は、睡眠欲・食欲が
満たされていないことで起こるのでは？
睡眠不足だったり夜更かしをしているとき、
空腹でもないのに
お菓子を食べてしまうことがあった。
また、同じく睡眠不足で眠いのに
ポルノを見て自慰行為をしてしまうことも…。
もしかして
睡眠不足が原因となっている事例が多い？
そう予想し、
まず、「睡眠不足と過食」の関連性について
調べてみたところ以下の記事を見つけた。
睡眠不足と過食
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌は減少し、食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。
夜更かしの日が続くと、ついつい無意識に食べてしまうということがあると思います。これは我々がもともともっている食欲を調整する生理的な仕組みが、食欲増加を命令していることになります。
これを読むと
「意志が弱い」とかいう次元のものではなく
生理的な体のメカニズムとして
過食が起こっているのだと分かる。
睡眠不足と性欲
続いて
「睡眠不足と性欲」についても調べてみた。
もし夜に一睡もしないと脳からドーパミンが多く放出され、エネルギーやモチベーションが上がり、性欲も増大するそうです。
しかしながら、時間の経過とともに計画や意志を決定する力が極端に下がり、衝動的な行動を見せるようになります。
なるほど〜と頷きつつ
ドーパミンってよく聞くけど何者？
と疑問に思ったので、
さらに「ドーパミンと性欲」について
調べてみた。
ドーパミンは快楽報酬系と呼ばれ食欲、性欲、承認欲求、金銭欲求、達成欲求等、快楽と密接な関係にあり、強いストレスに晒された際、ドーパミンが分泌されると自分にとって「報酬」を与える為の行動を促します。
睡眠不足によりドーパミンが分泌され、
衝動的な快楽（報酬）を得ようとするらしい。
睡眠不足っていいこと無い！！
ここまで調べた結果から、
「睡眠不足が原因なのでは？」
という予想もあながち間違いではなさそうだ。
色々と調べてみて、
『睡眠不足は百害あって一利なし』
という結論に至った。
逆に、充分な睡眠を徹底して心がけることで
良い方向に変わっていくのかもと思った。
まとめ
今回、「調欲」の観点から
生理的なメカニズムについて色々と調べてみた。
満足な睡眠をとることで、
我慢や抑圧でなく
自然と欲求を調えていけるのかもしれない。
睡眠大切！！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【目標：調欲180日間達成！！】
💎期間：6/1㈭〜11/27㈪（180日間）
💎目的：
オナニー依存・ポルノ依存であることに後ろめたさを感じて自己肯定感が地に落ちている自身を丸ごと変えて、自信を持って人生を切り開いていけるような私になる！！
💎ルール：
①自慰行為は極力控える
②ポルノ(漫画、イラスト、AV等)の鑑賞は控える
③性的な妄想は極力控える
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#女性 # 調欲 #オナニー #オナニー依存症
#ポルノ依存症 #変わりたい #自分に自信を持つ
#自分に自信をつける #性欲 #三大欲求
#調える
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？