DHEA?!若返りホルモン？

DHEA＝デヒドロエピアンドロステロン　とは？

男性ホルモン（テストステロン）と女性ホルモン（エストロゲン）
を作る材料となるホルモンで、これがないと、男女問わず
体力／気力も減退してしまいます・・・
「若さを保つ」「老化を促進させない」ホルモンです。

６〜７歳頃から増加、２０歳前後にピークに達し、４０歳代で約半分に。加齢と共に低下してしまいます。
７０歳ではピーク時の２０%、８５−９０歳はピーク時の５%まで低下。

働き）
・免疫力を高める
・筋力を維持し、代謝を高める
・ストレス緩和
・動脈硬化、脂質代謝異常症の予防
・インスリンの働きを高めて糖尿病の予防
・アルツハイマー病の予防
・不妊症の改善
・性的欲求を高める

NGなことは
ストレス／睡眠不足／カフェイン＆アルコールの過剰摂取／朝食欠食

また、これらにより副腎の疲労を防ぐために
ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンなど【抗酸化物質】を
積極的にとり、栄養バランスの良い食事をとることが大切です！

食べるとイイ食材
特に自然薯、長芋、他に　納豆、黒豆、アボカド、魚介

分泌を増やすには
軽い負荷のかかる程度の運動を！継続することです。

週５０分の早歩き効果あり♪🔽
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主に生活習慣病などのリスクを減らす働きがあるので、ぜひNGなことに気をつけ、健康管理の基本である【食事】【睡眠】【ストレス解消】【運動】を！