今が旬！ビタミンCたっぷりな”柿”について

柿かキウイか、くらいにビタミンC（100g中）含有量が果物の中で
トップです。

美容に！二日酔い防止に！老化防止に！ぜひ、旬な今、栄養価が高く美味しい時にいただきましょう〜😋

どうやって食べたら？については、私はシンプルにいただくのが好きなので、皮を剥いてそのままか、ヨーグルトに入れて朝のフルーツに♪

🔽Webページのカテゴリー：Food「旬の食材_1～栄養価高い～」より
http://healthy-smiling.com/seasonal-ingredients/

９月～11月が旬な時期です。
１コ＝１００kcal弱な低カロリーな秋の果物です。
ビタミンC（１日の必要摂取分）が、１コ食べればOKな量を含まれてます。
タンニン　(ポリフェノール)は、メラニンの生成を抑える働きを。

▶︎ポリフェノール　　http://healthy-smiling.com/polyphenol/

その他、主な栄養素）カリウム、ビタミンA(βカロテン)、ビタミンB、食物繊維、マンガン、ペクチン

効果）免疫力UP、抗ストレス、整腸作用、むくみ・高血圧予防、がん予防、冷やす効果、抗酸化作用、シミ・シワ予防、肌のターンオーバー正常にし、美肌・美白効果、肌荒れ防止
☆二日酔いに効果あり　

▶︎飲酒について　http://healthy-smiling.com/alcoholdrinking/

▶︎ビタミンC http://healthy-smiling.com/vitaminc/