産後半年で10kgダイエットできた話！
こんにちは、しきです。
私は11/27で次男を出産して半年になります。
出産直前10kg増えていた体重は、産後半年までに次男妊娠前に戻っていました。
ここに至るまでに何をしたか、（自分がまた使えるかはわかりませんが）備忘録として書いていきますね。
💎産後美姿勢ダイエット導入
今回のダイエットで1番ウェートを占めているのはこの本です。
youtubeやInstagramもされているので要チェック。無料で試してみてから購入もありだと思います！
産後美姿勢ダイエットを提唱するerica様。（もう様付け。本当に素晴らしい）
自信も3人のお子様のママで、産後ダイエットに悩まれた経験がおありです。ちなみにですが途中に出てくるビフォーの写真が、産後の私の隠し撮り？！ってくらい似ています…。
この本での成果については、この記事をご覧下さい。
💎お米の量を2/3にする
母乳育児をしているとはいえ、ちょっと食べすぎていた気もしたので、まずはお米から減らしてみることに。
すると、あれよあれよと体重が落ち、しかも体が楽になりました。
消化に割いていたエネルギーを取り戻せたから、体が楽になったのではないかと思います。夕食が多すぎると消化のために腸が頑張りすぎて、良い睡眠が得られないので。
自分でやってみて実感しました。
やはり、腹八分が大事って本当なんですね。
💎よく歩く
現在育休利用で保育園に通えている長男。
もちろん、フルタイムで働いていたときと保育時間が変わるため、フルタイム勤務の夫が預けに行くわけには行きません。
というわけで、車の運転が下手な私は、家族所有の車を夫に明け渡し、公共交通機関で二人の子供を引き連れて保育園に通うことに。
抱っこ紐に次男を入れ、長男はベビーカーへ。序盤は歩かせてましたが疲れてイヤイヤが始まるのでベビーカー通いにシフトしました。
自宅も保育園も駅チカではありますが、毎日それなりに重労働。
産後3〜4ヶ月での運動開始はなかなかハードでした。
そんななか、美姿勢、呼吸を意識してみるようにしてみると、ゲーム感覚で楽しむことができます。しかも痩せる！一石二鳥！
現在も、まだまだたるんでいる体を奮い立たせて毎日送り迎えしてます。
（寒くなってきたから車の練習頑張って、車登園にシフトしたいけど！復帰したら多分毎日車！）
💎ゆるゆる自炊
基本、自炊をしていますが、毎日ではありません。
それなりに外食やテイクアウトもします。
自炊するときは必ず野菜を入れています。寒くなってきたのでサラダを取りに入れにくいこの頃は、根菜たっぷりの味噌汁を作っています。
おやつもたまには食べますが、3食しっかり食べていると意外と食べる気にならず、間食自体減ってます。
おまけ💎アファメーション！
私、痩せる前にこの記事のタイトルだけつけて保存してました。
保存しておくと、記事作成をするときに毎回見え隠れしますよね。
そうすると、潜在意識に『産後半年で10kg 痩せる』ということが刷り込まれていきます。
一種のアファメーションですね。
また、新月のときに願い事として書いてみたり。
そういった、精神面での強化もしてました。
いかがでしたでしょうか？
ダイエットはただ減量するという意味ではなく、適正体重にするという意味があります。
痩せればいいというものではありません。
ですが、食事、睡眠、運動の三本柱のバランスが取れていれば、自ずと健康な身体は手に入るんだなあと実感しました。
これからも継続して、きれいな2児ママになりたいなーと思います。
今日の話は以上です。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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