テンションが上がらない日の対処法

2021年9月9日 08:23

こんにちは、しきです。

皆さん、どうしてもテンションが上がらない日ってありませんか？
わたしはあります。
そんな日はどうされてますか？
わたしは、おいしいものを食べるようにしています。

おいしいもので、気分が上がった

先日、母と外食をしました。なんだかおいしいものが食べたくて、ちょっとおしゃれな洋食屋さんへ出かけました。
いただいたのはランチのコース。そこで最初に出てきたのが、フルーツをふんだんに使ったサラダでした。半分に切られた大きなイチジクは目にもうれしく、さわやかなドレッシングと合わさることで甘みの中にも旨味が生まれていました。葉物野菜とグレープフルーツのハーモニーも絶妙で、私も母も何度も感嘆の言葉を漏らしながらいただきました。
メインはサーモンでしたが、これもまたスパイスとの組み合わせが抜群で、あれよあれよという間に完食。素晴らしい時間でした。
この食事の後、母とおいしい食事は自分を元気にするんだねという話をずっとしていました。

しかし昨今、外食の自粛も叫ばれ、なかなかおいしい食事をいただく機会も減ってしまいました。
そこで、考えたのが、自分で気分の上がる食事を作ることです。

自分でおいしい食事を作るには

残念ながら、私の料理の腕は平凡です。いつも自分でまとめたネットレシピの写しを見て料理しています。また、夫も食べられないものが多く、レパートリーが偏りがちで、野菜もなかなかたくさん摂れない。
なので、手軽に作れるサラダをブラッシュアップしてみようと考えました。

気分の上がるサラダを作ろう！

今回私が購入したのはこのレシピブックです。
表紙を見るだけで、素敵！このサラダ作りたい！と思いました。
お恥ずかしながら我が家のサラダといえば、キャベツの千切りか、サニーレタスをちぎったものにドレッシングをかけただけの簡素なものだったので、こういったサラダを作ることに憧れがありました。

作ってみたサラダ、こんな感じです

え！！映えてないし！まさかの根菜？！写真撮ってなかったの？！と自分に驚きです…

ほかに作ったサラダ、名前だけ挙げときますね。
🥗長芋とアボカドのサラダ（わさびマヨ◎）
🥗豆腐とツナと大葉のサラダ（さっぱりおいしい！）
🥗蒸し野菜のカマンベールチーズフォンデュ（簡単なのに贅沢感！）
🥗かぼちゃのバルサミコマリネ（ヘビロテしてます）

作ってみての感想

やっぱり、今までのサラダ（と呼ぶのもおこがましい）と比べても、断然おいしいし、テンションが上がります。
意外と簡単に、見栄え良くおいしいものが作れるので、この本を買って良かったと思います。
食事の見た目がよかったり、おいしかったりすると、満腹感だけでなく満足感も得られます。
サラダだけでなく、スイーツもそんな感じですよね。
つまり、映えな食事はテンションが上がるだけでなく、満足度も上げてくれるんですね。

おわりに

気分を上げるために、私の場合はサラダの改革につとめましたが、皆様はいかがでしょうか？

私は他に、息子たちに可愛い洋服を着せたり、自分のメイクやスキンケアに時間をかけて自分の機嫌を取ってます。
気持ちを上げたいなら、自分の機嫌を取るのが本当に大事です。
不機嫌は波動を下げちゃいますからね。
あとは、これは普段からですがなるべくポジティブな言葉で話すようにしています。
ちょっとしたことで結構かわってきますよ！
よかったら参考にしてみてください。

それでは。