鶴田真由「大人のおしゃれ手帖」より （瞑想で）無になることは難しいものですが、雑念が浮かんできたら、その考えを脇に流す、という感覚を繰り返します。そうすると、自分の状態を客観視できるようになって、瞑想後はすっきり。