栄養素の一日の推奨摂取量を実際に摂るのって結構大変。 糖質は別として、 脂質、タンパク質は結構意識して取らないと意外と足りていなかったことを知りました。 朝食でタンパク質を摂るようにしていかないと昼と夜の食べる量が多くなってしまって大変。 バランスよく食べるって難しいです