全てを自分が造ったんだという視点。 自分しかいない一人称の視点。 そして、自分の信じ込みや思い込みで造った世界が眼の前に拡がる。 それが大変な事象現象をひき起こし、自分が造ったとは到底、自覚なしに慌てふためく世界。気付いたら回収していこう。視点が変わる💡 必ず変えられる🌟
'チャッターの対処⑤'「日記を書く」月並みかもしれませんが、日記を書くことで自分の人生を強制的に客観視する事ができます。すると「嫌だな。」と想っていた事、些細な事や今すべき事ではないと気付けたり。何とない紙でいいので是非書いてみてください！
'チャッターの対処⑦'「自然に触れる」自然大好きな私としてはとてもおすすめ☀️自然に触れると意識して集中する時間からzoom outできます。すると自然に脳内思考も緩和され、今の時間を楽しめるように🌱 マインドフルネスに近い効果ですね！
'チャッターの対処⑧'「自然の音を聴く」昨日、自然に触れると書きましたが、実は自然の音を聴くだけでもOK☀️自然の音を聴くと、服交換申請が優位になるという科学的なデータもあり、心のモヤモヤを解きほぐしてくれます😀 時間がないという方はぜひ、聴覚だけでも試してみて下さい！
'チャッターの対処⑥'「自分の名前で問いかけてみる。」チャッターに夢中になってしまい、どうにもこうにも離れられない。そんな時は「〇〇いまは考える必要があるかい？」と問いかけてみる☀️私も実際に試してみましたが、「ハッと我に変える事」ができました！ぜひ試してみてください😀
'チャッターの対処⑨'「my ruleを作る」私は1日の始まりにmy ruleをしています☀️すると気持ちが良いと言う事もありますが、my ruleをする事で「今日も自分のruleを守れたから大丈夫」と言う安心感に繋がり、チャッターが生まれてもセーブする事ができる😀おすすめです！
'チャッターの対処③'他の人にアドバイスするつもりで考える☀️周りの人に助言を求められると的確に答えられますよね。それは問題を外から見れるから＾＾チャッターに悩んだ時は、「他の人にアドバイスするつもりで」を試してみてください＾＾
'チャッターの対処④' 家族史を振り返ってみる☀️家族史（家族の歴史）を見ると自分自身が沢山の繋がりから存在している事に気づかされます＾＾これ、ただ気づくだけではなく、自分の繋がりの偉大さを知る事で些細やチャッターにも気にならなくなると！皆さんもよければ自分のルーツ辿ってみて☀️
”当たり前”つい先日、「これは当たり前だろ」と想っていた事が相手にとっては実はそうではない事がありました。私たちはつい”当たり前”を作りますが、それは自身の環境やまたは大多数なだけであって、皆の当たり前ではない💦自分の当たり前に囚われない事を大切にしていきましょう☀️
「すべての過ちは焦りからきている」フランツカフカの言葉です☀️普段はなんて事がない事でも焦ると出来なくなったり、更に問題を起こしてしまったり💦そう考えると焦りは禁物。そして普段から焦らない様に時間に支配されないで、本質を見失わない行動が大切ですね＾＾
”与えよ、さらば与えられん”「苦労しないで、得しよう」なんて広告がありませんが、そんな事は絶対にない💦まずは自分自身が与える事、それは発信だったり、エールだったり、手助けだったり。そこから始めて与えてもらえる。この原則原理を大切にしていきましょう☀️
”話すを疎かにしない”大抵の問題はコミュニケーション不足から生まれます💦「今日はいっか。」なんて事が続いてしまい、話す事を疎かにすると、些細な事でもズレてしまったり、時には感情をぶつけることになってたり。 たかがコミュニケーション、ですが、されどコミュニケーションですね☀️
”適切な情報を捉える”メディアが悪いとか、発信者が悪いと言う気持ちはなく、世の中の情報には決して「良い・悪い」だけでは判断できない問題が沢山あります。そしてその情報には感情も入っている。この情報社会だからこそ、適切な情報を捉える事は心地よく生きるためにも大切だなと想いました☀️
”チャッター”それは私たちの内なる声。「頭の中の一人事がネガティブな思考や感情に囚われていること」。このチャッターは誰もが経験した事があると想いますが、集中力低下、怒りっぽくなる、不安感に囚われるなど非常に厄介💦直近はこのチャッターに囚われない方法について、投稿していきます！
”チャッターの悪影響①”集中力の低下。チャッターが生まれると思考の容量が、チャッターへと注がれてしまいます。前の記事でも書きましたが、人の集中はすぐに切り替えることはできず、時間がかかってしまいます。そのため、集中力の低下へとつながってしまうのです💦
私たちはおおよそ6分ごとに時計をチェックし、1日に150回も時計を確認しているそうです。それ位時間の力は強力なもの💦（小さい時から時間で行動しているからしようがないですが）なので、意図的にでも時間から離れる時間を作る事が大切😀時には時間を忘れて好きな事をしてみて下さいね！
”頭の中の一人言って悪いもの？”頭の中の一人言は、私たちの経験や環境などの様々なものから生み出されたもの。それによって、自身の行動の最適解が導けるので、決して悪いものではない☀️ただ、ネガティブな思考や感情に支配される→チャッターへと変化する事でデメリットがあると言われています💦
"人生にリハーサルはない" 「明日から始めればいいや」「自分が整ってから」つい私もそう想ってしまいますが、人生にリハーサルはない。その一瞬一瞬が最初で最後。 大丈夫、正解はないですから楽しんでいきましょう😀
”チャッターの対処②”「自分を客観的に観る」相談を受けた時、問題を冷静に捉え、的確な助言ができる。しかし自分ごとになってしまうと「なんで自分だけ」となってしまう💦そんな時は、深呼吸をして、自分自身を客観的に観る。そして、自分自身に助言をしてみると冷静な対処ができてきます☀️
”今この瞬間を大切に”と言いますが実際にどうすればいいのか。考え続けていました。そこで気づいたのが「目の前の事に丁寧になる」丁寧に生きていれば、支援と今この瞬間を大切にします😀 早く終わらせる事も大切ですが、それだと雑多としてしまう。丁寧に、今日から初めて見ませんか？☀️
”チャッターの悪影響②”人間関係を悪くてしまう。人は出来事があった時に共有したくなる。それは悪いものだと尚のこと、自身の中に留めておくのが大変に。チャッターは、ネガティブなもの。一度支配されると人に共有したくなる。ただ、共有し続け、時に怒りを打つけてしまうと当然人間関係は、、💦
”高い目標・ノルマがある所はストレスが溜まりやすい” 一見、ノルマや目標が高い所はいいと思われがちですが、実はプレッシャーや限られた時間からストレスを感じやすい💦 目標やノルマに縛られてしまいがちですが、時には解放されることも大切です！
”渋滞”実は渋滞の時に煽って運転すると、返って車間距離に神経を使い疲弊したり、実際には到着時間には違いがないと言われています。 だからと言って、受け入れることは難しいですが、この事実を知るだけでも少し気が楽になりますよね☀️
”Family Mission”私は、毎月家族での目標を掲げて取り組んでいます😀内容は、”一度は話を肯定する”など些細な事。ただ、日々過ごしていると些細な事を忘れてしまったり。家族で取り組む意義としては、常に一緒にいる事。だからこそ、取り組めるのかなと、ぜひ試して見てください☀️
”チャッターの悪影響③”ストレス機能障害に。適度なストレスは生きていくために、必要な刺激です。しかし、チャッターとなると常にネガティブを受け続けてしまうことになります。慢性的なストレスは、メンタルだけではなく、身体の抵抗力も下げてしまう。だからこそ、囚われるのは危険ですね💧
”チャッターの対処①”「問題を人生全体から観る」チャッターモードに入ると「この問題は最悪だ」と考えてしまう。最悪なのは事実かもしれませんが、それで全てが決まるわけではない☀️過去や未来を含め捉えると、問題は些細までは行かないまでも小さくなり、チャッターも小さくなるはずです☀️
”守破離”私はよく初めから唯一無二を求めてしまうんだけど、よくそれで失敗します。例えば、ジムで自分のやり方をして痛めたりw今は、先人の方々が残してくれた基本が沢山あります。まずは基本に忠実に。そして、自分だけの唯一無二を作るというSTEPは大事だなと感じた週末でした☀️
”自由”当社は自由を大切にしています。自由ってなんだろうと悩むことがあります。資本主義では金銭を沢山持つが自由に近づけると言われますが、それよりも自分を知り、心地よさを求め行動し続ける事なのではないかと想います。自分を知る事はた簡単ではないですが、共に挑戦していけたら幸いです☀️
”計画にとらわれないこと”計画はあくまで自分の意思表示☀️できなかった事で後悔することはしないことが大切😀 そもそも未来は不確実なことが多く、想定外の出来事も多い。計画通りではなく、それだけ有意義に過ごせたかを大切にしましょう！
”問題をすぐに解決しない” 私たちは問題は起きるとすぐに解決リストに移動させたがる☀️ それは悪い事ではないですが、人生に問題はない状態はありません。（次から次へっと降ってくる💦）なので、時には問題を俯瞰して観察して見る事も大切です☀️
今日は結婚式に参加させていただく機会がありました☀️ 総じて素敵な結婚式で、改めて人と人とのつながりの尊さを感じる事ができました😀 今日はこの場を借りて、ご結婚おめでとうございます！ 皆様にも自分なりの幸せが訪れます様に！
”小さな一歩”日々の小さな一歩を感じれる人は、抑うつ気分な改善していくとの研究があるそうです☀️時間や効率に追われ、出来ている事よりも出来ていない事に視野が向きがちな日々。1日の終わりの出来た事を書くだけでも、気分は向上していくので、ぜひ試してみて下さい！
”生産性が高い人はどんどん忙しくなる”「生産性が高くていいな。」なんて事はよくありますが、実は高い人ほど、忙しい。仕事を頼むとしたら、早く終わらせて欲しいと思うばかり、つい生産性が高い人に頼む💦そうするとどんどん仕事は増えていく一方。時には、自分から断る勇気も大切です☀️
ある日の出来事ですが、ぎっくり背中をしてしまいました💦 その時は誰かが決めたわけでもない、効率的な時間の使い方をするあまり、筋トレ後のストレッチをサボり、「グキっ」と。結果的に痛いわ、動きずらいわで余計に効率が悪い過ごし方に。いつでも本質を忘れては行けない、と言う学びでした☀️
“生きがい“人生の意味や価値と意思で用いられる言葉ですが、生きがいを見つけると「ストレス耐性、免疫力、幸福度が上がる」と言われています☀️ 生きがいを見つけるのは大変ですが、今取り組んでいることに目的を見つける事はちょっと悩めばできる事🤏取り組むために少し考えれるといいですね！
“日本人の56%は時間が足りないと感じているそう“ただ実際に時間は減っているわけではなく、うまく時間を効率化できない事からこの気持ちは生まれている💦 効率化も大切ですが、時には何とない時間を過ごすことも大切ですね＾＾
”何かを選択する時”私はつい楽な方を選択していました。そうするとこれでいいのかなど後々になってモヤモヤ。そこから「これは自分を成長するか否か」の基準で選択をする様にしまそいた。すると大変なこともありますが、自分で選んだと想える様になれ、少し気が楽に☀️ぜひ試してみてください
”在り方＝見方”今の私の教訓でもありますが、自分自身の在り方が変われば、今見えている世界の見方が変わります☀️ そして逆も然り。見方が広く深く見える様になると在り方が変わってきます。どちらも大切にしながら自分自身を高めていきましょうね！意識すればきっと変わる！
”非生産的な活動を見つける”現在は、趣味でされも周りに自慢ができる、優劣をつけることに重きを置かれています。しかし、趣味は「カッコよくなくても、強くなくても自分が楽しめればそれでいい。」どんな趣味でも自分自身が楽しいと想めればそれでいいんです(^ ^)
”自分の人生はこんなはずじゃない” それは嫌なことかもしれないが、そこに気づけた事があらたしい自分らしい人生を過ごせる第一歩☀️ そこから自分の心の琴線に触れる部分を響く事を探せばいい、今日も何か一つ皆さんにとって良い事が見つかって欲しいなと想います😀
”過去は変えられる”尊敬する方からの言葉。 過去の事実は変えることは出来ないけど、過去の意味は今の自分の捉え方でいくらでも変えることができる。私には嫌な過去がありましたが、「その過去があったからこそ。」と想えています。意味付けるのは自分、少し切り替えられるといいですね☀️
”もしも人生が永遠だったら？”、”夏休みが永遠にくるとしたら？”そうするとしたい事を先延ばしして、楽しかったことにも価値を感じなくなる。 「限りがある人生だからこそ、愛おしく感じ価値が生まれる」 タスクや日常に追われるのではなく、限りを受け入れ、価値を感じてみてくださいね！
”時間は誰も持っていない”言い得て妙だなと想う☀️ そもそも明日が来ると言う保証にもない。来ると想って明日は事故や天災、ひょんな事で亡くなることもある。だからこそ、この一瞬を大切にしていって欲しいなと想います☺️
たまに「やる気が出るまで待つ」という事を聴きますが、人はやり始めないと中々やる気が出ない生き物☀️逆に言えばやり始めちゃえすれば、「やる気が出てきて、集中出来る＾＾」待つだけではなくて、行動することも大切ですね＾＾
みなさん、スマホの電源を切るときはありますか？ 20歳から80歳の間に、スマホを平均約5年間触っていると言われています💦 これを聞くと何だかゾッとしますよね。 時にはスマホの電源をOFFにして自分だけの時間を楽しんでください☀️
”何もしないこと”それは忙しなく、駆け抜けている私たちにとっては、苦痛で耐え難いものなのかもしれません。ただ、何もしないことはこの時の流れを今の自分を感じるためにも大切なこと。 何もせずに自分をじっと見つめる。そんな時間を持てるといいですね☀️
”忍耐”これはネガティブなモノではなく、日々の日常の中で新しいものに気付ける行動だと想います☀️ 例えば家族。一緒にいれば時に五月蝿く感じる事あるかもしれない。ただ、それを感じて、じっと見ると実は自分のためだったり、誰かのためだったりする。忍耐も味わってみれるといいですよね😀
