全てを自分が造ったんだという視点。 自分しかいない一人称の視点。 そして、自分の信じ込みや思い込みで造った世界が眼の前に拡がる。 それが大変な事象現象をひき起こし、自分が造ったとは到底、自覚なしに慌てふためく世界。気付いたら回収していこう。視点が変わる💡 必ず変えられる🌟

'チャッターの対処⑤'「日記を書く」月並みかもしれませんが、日記を書くことで自分の人生を強制的に客観視する事ができます。すると「嫌だな。」と想っていた事、些細な事や今すべき事ではないと気付けたり。何とない紙でいいので是非書いてみてください！

'チャッターの対処⑦'「自然に触れる」自然大好きな私としてはとてもおすすめ☀️自然に触れると意識して集中する時間からzoom outできます。すると自然に脳内思考も緩和され、今の時間を楽しめるように🌱 マインドフルネスに近い効果ですね！

'チャッターの対処⑧'「自然の音を聴く」昨日、自然に触れると書きましたが、実は自然の音を聴くだけでもOK☀️自然の音を聴くと、服交換申請が優位になるという科学的なデータもあり、心のモヤモヤを解きほぐしてくれます😀 時間がないという方はぜひ、聴覚だけでも試してみて下さい！

'チャッターの対処⑥'「自分の名前で問いかけてみる。」チャッターに夢中になってしまい、どうにもこうにも離れられない。そんな時は「〇〇いまは考える必要があるかい？」と問いかけてみる☀️私も実際に試してみましたが、「ハッと我に変える事」ができました！ぜひ試してみてください😀

'チャッターの対処⑨'「my ruleを作る」私は1日の始まりにmy ruleをしています☀️すると気持ちが良いと言う事もありますが、my ruleをする事で「今日も自分のruleを守れたから大丈夫」と言う安心感に繋がり、チャッターが生まれてもセーブする事ができる😀おすすめです！

'チャッターの対処③'他の人にアドバイスするつもりで考える☀️周りの人に助言を求められると的確に答えられますよね。それは問題を外から見れるから＾＾チャッターに悩んだ時は、「他の人にアドバイスするつもりで」を試してみてください＾＾

'チャッターの対処④' 家族史を振り返ってみる☀️家族史（家族の歴史）を見ると自分自身が沢山の繋がりから存在している事に気づかされます＾＾これ、ただ気づくだけではなく、自分の繋がりの偉大さを知る事で些細やチャッターにも気にならなくなると！皆さんもよければ自分のルーツ辿ってみて☀️

”当たり前”つい先日、「これは当たり前だろ」と想っていた事が相手にとっては実はそうではない事がありました。私たちはつい”当たり前”を作りますが、それは自身の環境やまたは大多数なだけであって、皆の当たり前ではない💦自分の当たり前に囚われない事を大切にしていきましょう☀️

「すべての過ちは焦りからきている」フランツカフカの言葉です☀️普段はなんて事がない事でも焦ると出来なくなったり、更に問題を起こしてしまったり💦そう考えると焦りは禁物。そして普段から焦らない様に時間に支配されないで、本質を見失わない行動が大切ですね＾＾

”話すを疎かにしない”大抵の問題はコミュニケーション不足から生まれます💦「今日はいっか。」なんて事が続いてしまい、話す事を疎かにすると、些細な事でもズレてしまったり、時には感情をぶつけることになってたり。 たかがコミュニケーション、ですが、されどコミュニケーションですね☀️

”適切な情報を捉える”メディアが悪いとか、発信者が悪いと言う気持ちはなく、世の中の情報には決して「良い・悪い」だけでは判断できない問題が沢山あります。そしてその情報には感情も入っている。この情報社会だからこそ、適切な情報を捉える事は心地よく生きるためにも大切だなと想いました☀️

”与えよ、さらば与えられん”「苦労しないで、得しよう」なんて広告がありませんが、そんな事は絶対にない💦まずは自分自身が与える事、それは発信だったり、エールだったり、手助けだったり。そこから始めて与えてもらえる。この原則原理を大切にしていきましょう☀️

”チャッター”それは私たちの内なる声。「頭の中の一人事がネガティブな思考や感情に囚われていること」。このチャッターは誰もが経験した事があると想いますが、集中力低下、怒りっぽくなる、不安感に囚われるなど非常に厄介💦直近はこのチャッターに囚われない方法について、投稿していきます！

私たちはおおよそ6分ごとに時計をチェックし、1日に150回も時計を確認しているそうです。それ位時間の力は強力なもの💦（小さい時から時間で行動しているからしようがないですが）なので、意図的にでも時間から離れる時間を作る事が大切😀時には時間を忘れて好きな事をしてみて下さいね！

"人生にリハーサルはない" 「明日から始めればいいや」「自分が整ってから」つい私もそう想ってしまいますが、人生にリハーサルはない。その一瞬一瞬が最初で最後。 大丈夫、正解はないですから楽しんでいきましょう😀

”チャッターの対処②”「自分を客観的に観る」相談を受けた時、問題を冷静に捉え、的確な助言ができる。しかし自分ごとになってしまうと「なんで自分だけ」となってしまう💦そんな時は、深呼吸をして、自分自身を客観的に観る。そして、自分自身に助言をしてみると冷静な対処ができてきます☀️

”チャッターの悪影響①”集中力の低下。チャッターが生まれると思考の容量が、チャッターへと注がれてしまいます。前の記事でも書きましたが、人の集中はすぐに切り替えることはできず、時間がかかってしまいます。そのため、集中力の低下へとつながってしまうのです💦