マリチアサナＤ ここ最近、手が繋げなくなっている。 アシ先生に確認すると、引っ掛ける側の腕がやはりポイントの様子。 脇を膝に近づけて、腕と脚の隙間をなくすと、引っ掛ける腕も伸びてくるらしいのだけど…。 わかっているけど、身体は思うどおりに動いてくれないなぁ。

ぎっくり腰での療養かねて、年末年始にある程度休んだ影響か、腰の調子は良い。 ただ、マリチアサナＤ、スプタクルマアサナ、ガルバピンダーサナで、明らかに手が届きにくくなった。 太くなったのは、腕なのか、腿なのか…。 食べすぎたつもりはないけど、肥ったんだろうな。

マリチアサナA 立てている膝の位置を修正。 両おしりを浮かせて、足をお尻の近くに置き直す。腕は下の方から巻く。立ち膝が前に出てこればOK。 首筋は伸ばし、顎を引く。頭を下げる必要はない。

マリチアサナ 手の組み方に注意。 先に後ろに回す手（膝に引っ掛ける方）は、①できるだけ背中の中〜上あたり、②背中に手の甲側をあてて手のひらを見えるようにする。 次に回す逆の手を、上方から親指を被せて掴むイメージ。 将来的に逆の手の手首を掴むとき、①②で近道を作っておける。

マリチアサナ Ｂ：立てている足は、足全体を使って踏み込む。巻き付けている腕の力を利用してもよい。前傾し過ぎない。 Ｃ：立てている足と伸ばしている足の間隔は、拳を縦にひとつ分（狭めが正解）。 Ａ〜Ｄ：全てで、背筋を伸ばし、頭は吊られる＆お腹を引き込む。バランスに意識を向ける。