スロージョグ　ピッチを早く

まず、見て下さい。

スロージョギングの提唱者、故田中宏暁先生の動画です。

・にこにこペースで走る（笑顔でおしゃべりが出来るくらい）
・歩幅は狭く、ピッチ（１分に180歩）
・背筋はまっすぐ、あごを少し上げる
・手の振りは自然のまま（意識して振らない）
・フォアフット走法（指の付け根から着地、特に気にしなくて良いと思う）

動画でもおっしゃってますが、ピッチを１分で180歩にすることがスロージョギングみたいです。

でもこれって、結構早いんですよ。やってみれば分かりますが。

たとえばこの動画だと・・・

１分で140歩程度ですね、どうみても。

まあ、楽しく走るのが一番なんでしょうけど。

１分で180歩にすればさらに効率がいい（鍛えられる）ということなんでしょう。

そして、そのピッチにするためには歩幅を狭くしないと出来ません。

スロージョギングをやる場合は、この点（歩幅とピッチ）を気をつけてみましょう。

ただし、気をつけなければならないのはピッチを早くするあまり、かかとを浮かしぎみにしてしまうことです。

かかとを浮かしながら走れば、ふくらはぎに大きな負担がかかり痛めてしまうでしょう。かかとはしっかりと地面に着地させましょう。

スロージョギングの利点
・初心者でも楽に走れる
・いつでも歩いていい
・身体への負荷が少ないので痛めにくい
・筋力、持久力がつく
・苦しくないので楽しい
・リカバリーランにもなる
・お通じが良くなる（実体験）

補足、便秘にいいかも
僕は毎日なんらかの運動をする男なんですが、一日一食を始めたころから便秘気味になったんですよ。　でも、先日からこのスロージョギングをやりだしたら、快便の日々です＾＾；

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