楽しくマラソン

2020年10月28日 08:55

#118 フルマラソンに挑む㉕

2020年5月7日　スロージョギングでラン再開。１年かけてフルマラソンに挑戦します。

２５週め（10/19～25）１０月１９日（月）ピラティス

１０月２０日（火）MOSSA

１０月２１日（水）Nike Training Club

１０月２２日（木）３キロ走れない

今日はゆっくり３キロ走ろうと思ったら、半分行ったところで左ふくらはぎが硬くなり始めたのでＳＴＯＰ！

３キロも走れなかったか。

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はせぎん

2020年10月29日 07:43

#119 ふくらはぎは大丈夫でした

先日、ふくらはぎを痛めてしまったので、かかと着地で走りました。

ピッチは狭く、かかとを引きずるような感じ。これだと、ふくらはぎへの負担が最小だと自負しております。

無事に走れてほっとしてます。次回は中３日で日曜日ですね。

１０月２８日（水）３分ジョグ　＋　３分ウォーク　ｘ　４Times

ラップ

なんか2本目が速かったけど・・・4本目は良いペース。

もっと遅くてもいいかな。

ピッチ（ｓ

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はせぎん

2020年10月20日 06:45

#114 フルマラソンに挑む㉔

2020年5月7日　スロージョギングでラン再開。１年かけてフルマラソンに挑戦します。

２４週め（10/12～18）１０月１２日（月）Nike Training Club

１０月１３日（火）インターバル

１０月１４日（水）ビルドアップ

１０月１５日（木）ピラティスけっこう汗ばみます。

１０月１６日（金）閾値走

１０月１７日（土）Nike Training Club

１０月１８日（日）ロ

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はせぎん

2020年10月19日 08:08

#113 20キロ走、撃沈

２０キロのロング走のつもりが、左ふくらはぎ（上部）が硬くなりだし、８キロで終了！

このところ僕にしては少し走りすぎていたかな。前日の土曜日にはふくらはぎの外側に違和感を覚えていました。やはり、自嘲すべきでした。

１０月１８日（日）

設定

ラップ最初の５キロは設定よりちょっと速いペースでしたが気持ちよく走れました。

６キロ目はペースを落としているつもりはないのに・・・落ちてる。少しずつ疲れ

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はせぎん

2020年10月16日 14:34

#111 閾値走、きつかった

今日は閾値走をやってみましたが、最初から飛ばしすぎ。きつかった。

いつものようにガーミンに設定しておいたので、その設定より速いとピーピーと音とバイブで「速いよ」って教えてくれるのですが、なんかペースを落とすことが出来なくって・・・

「このまま最後まで行けるんじゃないか」って、勝手に思ってしまって・・・でも、やっぱりきつくて・・・

一応、目標とした２２分は走れたのですが、ペースを落とすことも覚

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はせぎん

2020年10月15日 09:24

#110 設定を間違えたビルドアップ

今日はビルドアップ１０キロのつもりでしたが、ガーミンの設定を間違えてしまって９キロで終了。

１０月１４日（水）ビルドアップ⑥

設定

設定を間違えたのに気づいてＳＴＯＰ。

ラップ

一応、ビルドアップになってますね。最初の５キロはボルグスケールだと１３くらい。（設定よりちょっと速いが）

そして、６キロを過ぎた時にとても快適さを感じました。６分弱／ｋｍで快適さを感じたのは初めて。５分半でもず

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はせぎん

2020年10月14日 07:19

#109 インターバル２本で撃沈

今日はインターバル走をやったのですが、４本のところを２本で撃沈しました。

１０月１３日（火）インターバル走⑤

ラップ

１本目が速すぎ。なんか、ペースが分からなくて速くなってしまった。

２本目は自嘲したのだが、１本目の疲れが回復できず、ここでSTOP！

今まではガーミンのインターバル機能を使っていたのですが、今後はガーミンコネクトの『トレーニング』ー『ワークアウト』で作成します。それだとペ

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はせぎん

2020年10月13日 08:05

#108 フルマラソンに挑む㉓

2020年5月7日　スロージョギングでラン再開。１年かけてフルマラソンに挑戦します。

２３週め（10/5～11）１０月５日（月）３キロＪＯＧ

帯状疱疹がまだ治ってないので自嘲しました。

１０月６日（火）Nike Training Club

１０月７日（水）４キロＪＯＧ

１０月１０日（土）Nike Training Club

スクワットやランジなどなかなかいい運動になります。コアも鍛えら

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はせぎん

2020年10月12日 07:39

#107 ビルドアップのつもりが閾値っぽくなってしまった

やっと雨が止んだので走ってきました。

内容はタイトル通り。

１０月１１日（日）ビルドアップ走⑤

設定

ペース

最初の４キロのペースが速すぎ。閾値走じゃないんだから。どうも、ジョグが出来ないんだよな。

結果、ビルドになってるかな。

でも、４キロ走り終わった後のリカバーは３分では回復しきれず、１０分ぐらい休んでしまった。

ピッチ（ｓｐｍ）

はせぎん

2020年10月8日 08:43

#106 帯状疱疹治ったが

やっぱり４キロにしておきました。

走る前は６キロほどのビルドアップを考えていたのですが・・・

３キロほど走ったところで前を行く自転車のおじいちゃんが僕のスピードと同じくらいで・・・なんか嫌だから追い越したらそのまま速くなっちゃって・・・疲れたわけじゃないけど「４キロでやめとこ」って思ってSTOP。

次回こそは６キロのビルドアップをしよう。

１０月７日（水）４キロＪＯＧ

ペース

ピッチ（

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はせぎん

2020年10月7日 08:26

#104 ３キロＪＯＧ

帯状疱疹の発疹は治ってきているのですが、まだまだ無理は禁物。

ってことで、軽くジョグしました。

１０月５日（月）３キロＪＯＧ

ペース

う～ん、ジョグにしては早すぎ。

ガーミンが「速いよ、速いよ」ってピーピー教えてくれているのに無視して走ってしまった。

もっとゆっくり走らねば。

ピッチ（ｓｐｍ）

帯状疱疹ほっといても３週間くらいで治るそうなのですが、最悪合併症なんかなると脳にまでウイ

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はせぎん

2020年10月6日 07:36

#103 フルマラソンに挑む㉒

2020年5月7日　スロージョギングでラン再開。１年かけてフルマラソンに挑戦します。

第２２週９月２９日（火）閾値走

１０月３日（土）２キロジョグ

帯状疱疹になっちまった

今週のランは２回で５.７キロ。帯状疱疹は、基本的に身体を休めなくてはならない。なので、自嘲しました。

しかし、皮膚科に行って薬を飲んで、かなり良くなったので徐々に走っていこうと思います。徐々にね。

ランのマイルール・

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はせぎん

2020年10月3日 10:13

#102 帯状疱疹になってしもうた

左にの腕に発疹が出来たので、たぶん帯状疱疹だろうと思って皮膚科に行ったら案の定でした。

発疹を見つけたのが今週火曜日なので、たぶん先週土曜日の１８キロ走が原因だと思います。

１８キロで帯状疱疹になるなんて、情けなさすぎますが・・・しゃあない。

大人しくしているのが一番なのですが、３キロくらいのジョグならいいだろうと走ってきました。

１０月３日（土）２キロジョグ

３キロのつもりが大事をとっ

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はせぎん

2020年10月1日 10:33

#101 フルマラソンに挑む５ヶ月め

2020年5月7日　スロージョギングを始める。
１年かけてフルマラソンに挑戦します。

９月、走った距離

９３ｋｍか。しかし、インターバルやビルドアップを取り入れて、走力は少しは前進したと思います。

ロング走は１８キロ。１６キロを過ぎると途端に疲れが出る。スタミナ不足ですね。

１０月の計画インターバル、ビルドアップは今の調子で続けて、ロング走はハーフ（２１ｋｍ）まで走りたいですね。

ひとり

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