ダイエットが楽しくなるコツ①【おまけ】

こちらはダイエットが楽しくなるコツ①で紹介した内容にプラスして楽しめるおまけとなります。
コツ①はもう読まれましたか？
ダイエットを早速始めようと意気込むことは良い事です！
ここでちょっとした工夫を取り入れると、充実したダイエット生活が送れますよ❁
今回はその工夫とは何か？について紹介します！

ここから先は有料なんです…！
内容が気になるあなただけには、特別に教えちゃいますよ！

◆ダイエットを始める際“ついでに”やってほしい事

「私は今日からダイエットを始めるんだ！がんばるぞ！！」
と気合を入れて始める前に、一つだけある目標を決めてやると何だか楽しくなります。
何だと思いますか？

実は『自分が今までやったことない事を出来るようにする』ことです。

「え？そんなことなの？」と感じる方も居ると思いますが、実はこれって出来るようになるまでコツコツ続けて、出来るようになった達成感を味わって欲しいからなんです。

少しずつしか出来なかったのに、いつの間にか出来るようになって、気が付いたら人から褒められるようになった。
何かに似ていますよね。

そう、痩せようとダイエットに励み、目標へとゴール出来たのと同じなんです！

痩せる為に体の変化を起こして目に見えてくるまで意外と時間はかかります。
恐らく3か月程続けていくと「おや？」と感じ取ることが出来ます。

その最低ラインである3か月は時間に換算すると2190時間！ﾜｵ!

これだけたくさん時間があるなら、痩せるついでに自分が今までやったことない、あるいは出来ないことにチャレンジして、出来るようになるまでの過程を楽しみたいと思いませんか？

自分の特技がひとつ増えると嬉しいですよね！

◆例えばこんな感じ

●壁を使って逆立ちが出来るようにチャレンジしてみる。
いきなり逆立ちなんて難しいですよね。
でも、壁を使って三転倒立をしてみたり、逆立ちのイメージトレーニングや、逆立ちをしている人の動画を見て動き方を研究したり…難しいからこそ、逆立ちは出来た時の達成感がとても強いです。

●開脚の可動域をより広げてみる
体が硬い人もいると思うので、自分の限界を常に覚えておき、毎日こつこつ開脚してみましょう。
お風呂上りがおすすめです。
前よりも足が広げられるようになったら進歩出来たサイン。しっかり褒めてあげましょう！

●腹筋ローラーでしっかり往復出来るようにする
ビギナーダイエッターさんは必ずと言っていいほど腹筋ローラーが苦手です。
なぜなら腹筋が弱いからです…。
でもここで負けじと腰に注意しながら自分の限界を更新して行きましょう！
たくさん出来るようになってきたら、もう太っちょなあなたは居ないはずです！

「何だかハードル高すぎて無理！」って言いそうになりましたか？
でもこれから痩せようと時間をいっぱい費やしていくのに、ハードルが高すぎると感じるのは何だか不思議に思います。

高い山ほど登った時の達成感を味わえるのと一緒です！ここはひとつだけでも難しい目標を出来るようにする努力をしてみましょう！

痩せるのもそんなに簡単なことじゃないんですよ！

◆こんな楽しみ方もあります！

楽しくなるコツ①でご紹介した中に「自分を褒めた後に小鉢を増やす」と書きました。
ご褒美みたいなものですから、週に2回くらいあると1週間が楽しく過ごせますよね。
一番ヘルシーにご褒美を作るのであれば、小鉢を一品追加する方法が良いですよ！
アイスでも構いませんが、連日アイスばかりになってしまう恐れがあるのと、せっかくがんばってきたダイエットの意味が無くなってしまいますので…。

例えば「お浸しを追加する」や、小鉢じゃなくても「ご飯の上にトッピングを付ける」でも十分です◎

いつもの食卓で並ばない物を一品追加することにより特別感が味わえ、ついでに小鉢の品に使った栄養素が体に入るので嬉しい点ばかりです。

「そんなのめんどくさいよォ」と言う方はフルーツがおすすめです！

フルーツなら毎日でも大丈夫なんですが、毎日だとお財布が泣いてしまう方はご褒美扱いにして美味しく頂いちゃいましょう！

皮を剥くだけですし、そのまま洗って食べられるのもあるので一番手っ取り早く食べられます。
旬のフルーツは旬の時にしか味わうことが出来ないので、ご褒美感がより高まりますよ！

◆あとがき

この度は私のnoteをご購入頂きありがとうございます！
ご不明な点や疑問など気になる事がございましたら
しょこ（@syoko_dietlife)のTwitterDMからお問い合わせください。

今回おまけとして書いた内容は、モチベーションを常に高める為の意識を持て欲しいと思い書き綴ったものです。

続かないとやる気スイッチがオフになってしまいます。
再びオンにするには本人の気合いの見せどころなんですが…。

しかしこうして色々な目標を決めておき、出来るようになるためにコツコツがんばることはとても大切な事なんです。
「ただ痩せればそれでいい。」なんて方も居るでしょう。
でもそれだけじゃつまらなく感じませんか？

「出来たら楽しくやりたい！」と始めた方がずっと続けられますよね！

大人になるとどんどん楽を覚えて体も緩くなっていきます。
そこで一大決心をしてダイエットに励むのですから、一生楽しく感じられた方が良いですよね◎

最後まで読んでくださり本当にありがとうございました❁
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しょこでした♡