ダイエットエッセイ

私は何度も同じ過ちを繰り返す。

こんにちは。いつもnoteを読んでいただきありがとうございます！突然ですがあなたは普段食物繊維を気にして取れていますか？現代人は食物繊維不足になりやすいと言われています。しかしダイエット生活をしていると自然と食物繊維は取れるようになっているんです。腸活も兼ねて意識的に取れるようになるんですね。私もそんな意識的に食物繊維を取っているかと思えばそうでは無くて、もう無意識で取ります。無意識に取るから危ない目に何度も合っています。ちなみに今回もまた汚い話です。食物繊維

痩せたいなら休むことも忘れずに

今日私は1日中だらけていた。だらけていたと言うと言葉が悪いかもしれないが、休みまくっていました。生理前私は眠気も襲うしやる気があんまり入らないし、お腹も痛くなってくるので大人しくしてる事が多いです。でもダイエット生活して間もない頃は「そんなの関係ねぇ！」と小島よしおばりに動きまくっていました。さてその時の私はどうなったか？今回はそんなお話です。 ◆休み無く動くといつか壊れる人間誰しもフルパワーで動けるはずがありません。エネルギータンクはどうですか？ iPhone

ダイエットって痩せたら終わりじゃないんだよ

よくダイエットで見られるのが、短期集中で5㎏痩せるとか、目標の体重まで何が何でも落とすとか…ですね。このダイエット方法は実に良くなくて、その数字分だけ達成出来たら、そのあとどうするのですか？って質問したいです。何でこんなことを話すかと言いますと、未だにそういったダイエットのやり方をしている人が目立つからです。今回はそういったお話です。 ◆達成したら終わりではないです先ほど書いた通り5㎏減らす！や、○○kgまで絶対落とす！と言うダイエットは達成した後何が目的なのかが明確

痩せるにしてもやる気の問題が関係するのか？

私は25㎏痩せた体験があります。リバウンドらしい増量も無く、割と平和に今のスタイルをキープしています。ここでよく言われるのが「よくそんなにトレーニングとか続けられるよね～」ってセリフです。そこで今回は痩せた私が言いたい、やる気根性説のダイエットについて。人間誰しもやる気スイッチはあるけれど、そこに継続力を備え付けないと難しく感じてしまうかも？ぜひサクッと読んでみてください❁ ◆やる気になれば誰だって何でも出来ます。やる気って言葉は意外と何にでも使えて便利である。

甘い物って簡単にやめられると思えない話

突然ですが甘い物は好きですか？ダイエットで弊害となるのがこの甘い物です。完全に断ち切る事は難しいと私は考えています。何故なら甘い物は脳が大好物だから！今回は甘い物とどう付き合うのが良いのかを私なりに書いていきたいと思います。詳しく書きたくなったらブログで書きます笑 ◆甘い物＝依存度が高いと認識すべし甘い物は糖質です。糖質は脳にとってエネルギーとなるため非常に嬉しい成分となります。なので、この時点で甘い物はもうやめられる可能性が低くなります。さらにプラスして言

ダイエット的にピザはありなのか

今日はのんびり昼まで寝ていた。うちの母はピザが大好きで何かにつけて「ピザ食べようぜ」っていう人なのである。私も太っていた頃からピザは好物で、断る理由も特になく、今日のご飯はピザになった。ダイエットしてるのにピザと言うのはどうなの？と、感じる方も居るだろう。そこで今回は、ピザは食べても良いのか悪いのかについて話したいと思います。 ◆結論から言うと食べて良いピザって脂質糖質共に爆弾のような存在。タンパク質って入ってるのか？状態ですよね。そんなPFCバランス狂ったピザ

おからパウダーで便秘した話

最近私が取り入れたダイエット的な食品がある。有名な『おからパウダー』だ。ご存知あのおからが粉になっているもの。これめちゃくちゃ便利なんですよ！便利すぎた故に私の身に迫った危険を今回はお話したいと思います。ちなみタイトルから察するようにとても汚い話なので、お食事中なら読むのを控えてくださいね。 ◆粉だから簡単にお菓子とか作れる！おからパウダーとは名前の通り、おからを粉にしたもの。粉末状なので、蒸しパンやクッキーなどのスイーツ作りにとっても便利！しかも低糖質だし

食べるのって楽しいよ

こんにちは！私はダイエットアドバイザー活動を地味に行っています。 SNSでよくダイエットのタグとか、ダイエットをしている方を見かけると、大体の方が食事をイマイチ楽しめていないように感じます。何だかしょぼいご飯だったり、彩が偏っていたり…。私が公式LINEの方でやり取りしている方にはお伝えしている話を今回はここでもしようと思います。参考になれば嬉しいです❁ ◆食べる事は諦めちゃだめだダイエットはつい過度な食事制限になってしまいがちですが、本当はそれストレスの原因に大きく

自分自身が納得しないとゴールを迎えられないダイエットの話

前回ダイエットは終わりが見えないと書きました。（まだの方はチェックしてくれえると嬉しいです）これ、そしたらダイエットは永遠とやらなければいけないのか？って疑問に思いますよね。実は一番手っ取り早く迎えられるゴールの仕方があるんです。それは一体なにか？についてが今回のお話です。 ◆ゴールは習慣が変わるときダイエットは生活習慣と食生活の改善が求められます。そしたらこの生活習慣を新しく身に着けて、食生活も改善出来たらそれはゴールになりますよね。意外と簡単そうに聞こえ

ダイエットって痩せれば終わり？

ダイエットを始める前は太っていた自分です。いざダイエットを開始して、自分が「あ、痩せたわ…」と実感する日が来るのはいつ頃なのでしょうか？他の人から見たらそうでもなかったのに、何だか太ってきたから「痩せよう！」と思って始めるのと、明らかに太ってしまった人が「痩せよう！」と思って始めるでは、この痩せた実感の線引きが変わります。今回はそんなお話です。 ◆痩せたと感じるラインは？体がぽよってくるのは体脂肪が25%以上になってきた辺りから感じられます。（個人差あり）筋肉の筋と

完璧主義ほど摂食障害に近づきやすい話

あなたは完璧主義ですか？完璧主義とは最初から最後までパーフェクトを目指して100%全力で取り組み物事を達成する…と言った具合です。ちなみに私は完璧主義者でした。ダイエットをしているとこの完璧主義の人はちょっと危ないです。今回は完璧すぎは時に弊害となるお話です。 ◆ダイエットでの完璧主義とは完璧主義とは思考パターンが0か100です。半分も無く、8割も無いです。白黒はっきりつけて、自分の理想まで一直線に突き進みます。これって実はダイエットがスムーズに目標まで辿り着け

人が自分を太っているか痩せているかを判断する基準とは？

「なんだか太ってきちゃった…痩せなきゃ！」とダイエットを始める人は多いですよね。しかもその心理を使って怪しいサプリや高すぎる補正下着や着圧系が売れるんですが…。でもちょっと待ってほしい。あなたは本当に太っていますか？この、太っている基準って何か気にしたことはありますか？今回は第三者があなたをどちらで判断しているか。その基準について軽くお伝えしたいと思います。 ◆痩せてくると更に追求したくなるのがダイエットダイエットを始めたばかりだとまだ自分自身を太く感じると

2020年4月の記事一覧