寒いですね(-_-;)　運動しましょう(笑)

EｘＷのトラです。
さて、寒い日がつづいていますね。
ＥｘＷのゆこ様がお熱だされたので、かわりにトラ、記載します。

＊運動しましょう＾＾

先日、なぜ運動が大事なの？の話をしてほしいということで、オンライン上ですが、なぜか動きをいっぱいいれて画面の前でうごいてもらいました；笑
対面でもないのにあんなにうごかしちゃったよーごめんなさい(-_-;)
でも。みなさんから

・すごくいい汗かけますね！びっくり！
・自宅でも全然できる～
（ただしみんな寝ている時はちょいとまずいかも？(笑)）
・更年期こそ・・・の意味がわかったかも・・・
・運動、大事ですね・・・やっぱりそうなんだな、ってことが(-_-;)
・大事大事と頭でわかっていても、、、なんだか寒いと・・・とおもってましたが！トラさんしつこいので(笑)！やらなきゃ！ってなりました・・・
・なるほどなーと。下水道のしょりがわたしは悪いんだ、、＠身体・・・そっかそっかと首を縦に何度もふっちゃったよ～
・運動、っていうより、ケア、メンテナンスですね、その方が嬉しい！

いただいたコメントから

はい、運動大事なのです。
なぜ大事なんですか？というといくつも理由はありますが。
今回はこんな感じで(__)

運動めりっとその１

運動めりっとその２

ぜひぜひ＾＾
できれば、冬のこのさむーーーい時期こそお願いします＾＾

なにしろ、循環わるくなるのが、一番病気への近道になっちゃうんで(-_-;)
なにしろなにしろ循環よく！！！！

そして、できれば

ケア、の発想

で。

そしてできれば

自分を大事にする、からだを守る！

の発想で・・・

動こう！というとアクティブすぎるイメージがありますが、、、
そうじゃなくて。
ケアなんですよ～、はい・・・(-_-;)
どうもここ、なんか勘違いされちゃうんだよなー・・・はい・・・(-_-;)

石井直方名誉教授（＠東大）の著書から引用（2004）

こうやって、おかしな不調になるまえに、、、
悪循環に入っちゃう前に、、、、
自分で自分を「虐めちゃう」前に、、、

ぜひ循環させていきましょう！
自分のとくいな、すきな、できそうな、なーーーんとなくとりくめそうな、、、、、、、、、

どの運動でもかまわないのです。
できれば持続して循環させること。
できれば心臓をどきどきさせること。

あら？わたしはアイドルにときめいて心臓どきどきだから大丈夫！
というひとも、、、
「心拍数、ちゃんとあげてほしい」です😊
すこしだけ早歩き、少しだけステップ、そんな感じのこれ；

家でうごこう！（エアロビクスサイトより引用＋ACより無料ダウンロード）

これ、3分位行うだけで、汗がどーーーってでますよ～😊
ぜひどうぞ～
膝がいたい、立つのはしんどい、であれば
椅子座ってもOK
5分位、好きな曲にあわせてやってみましょう。

なかなか、全身の循環を一気にあげますよ～
テンポは110～130くらい。
好きな曲にあわせてももちろん大丈夫です(__)

循環！まずは冬こそ！

というわけで
ちょいとセミナーの一部を引用してご紹介しました。

ご一読ありがとうございます<(_ _)>

こちらの著書もあわせていただくと、
多分もっと運動が大事！がつたわるかもです＾＾

運動脳

EｘＷトラ