【ボイトレ(心理的.心）編】第一チャクラ♪

今日のお話し。

今日から以前にお話しをした『7つのチャクラ』について、1つずつ詳しく特徴を紹介していこうと思います😉

※『7つのチャクラ』については、以前の記事【ボイトレ(心理学.心）編】なんでチャクラなん⁈をお読みいただければ幸いです👇
https://note.com/happyvoice/n/n8b71a647fa72

★本日のチャクラ

◎第一チャクラ(図の一番下のチャクラ)
◎名前:基底のチャクラ(ルートチャクラ)
◎意味:サンスクリット語で“根を支えるもの"
◎色:赤
◎音:ド
◎母音:ウ
◎エレメント:地
◎影響する身体:生殖腺(男子は精巣,女性は卵巣)
◎ホルモンの働き:生殖機能

『基底のチャクラ』は名前の通り、肉体的な生存のための基本となる、力強く活発なエネルギーに満ちています。

基底のチャクラのバランスがとれていると、考えていることを、現実のものとするための"行動を起こすパワー"を与えてくれます。

例えば「お腹がすいたなぁ、何か食べたいなぁ。ご飯を作って食べよう！」という考えから行動の完結までに影響を与えるパワーということです。

逆に基底のチャクラのバランスが崩れているときは、自分が弱くなったように感じたり、誰もいなくて自分は独りぼっちなんだと感じたり、物質的,肉体的な生存の不安を覚え気力が低下します。(極端にいうと何もしたくなくなります)

又、腰痛や腰の緊張という肉体の痛みとしても現れるこのとがあります。
(私はヘルニアで役1年寝たきりになったことがありますが、その時は生きていく不安があり、なにもしたくない日が続きました😢今では腰の痛みを感じることは全くありません💪)

頭で考えてばかりいたり、精神的なストレスや負担を継続的に感じていると、基底のチャクラのエネルギーはすぐに消耗してしまいます。　

エネルギーが回復すると心が安定し集中でき、活力がみなぎり、人生を前向きに前進させようというパワーが湧いてきます。

★基底のチャクラを活性化させ、バランスをととのえるために

チャクラを活性化させバランスを整える方法は様々な方法がありますが、ここで一部ご紹介します。

◎ヨーガ
◎瞑想
◎素足で大地に立つ
◎土いじり
◎料理を一からつくる
◎足を温める
◎アロマセラピー
◎クリスタルヒーリング
◎カラーヒーリング
◎サウンドヒーリング
◎ボイスヒーリング
etc

ここではサウンドヒーリングとボイスヒーリングを使ってチャクラの活性化とバランスを整える方法をご紹介します。

楽器がなくてもお家でできる簡単な方法です。

あぐら、又は、座禅を組んでリラックスします。

腹式呼吸でゆっくりと何回か呼吸をくりがえします。

楽器をお持ちの方は"ド"の音を確認してみてください。

お持ちでない方は、ピアノアプリ等ダウンロードして"ド"の音を確認してみてください。

音の確認ができたら、次は対応する母音の"ウ"で発声します。

この時、背中をスッと伸ばして(鳩胸になったり、力を使って伸ばさないよに気をつけてください)腹式呼吸の要領で呼吸は行い、声を出しはじめたら、全ての息を吐き切るまで声を出し続けてください。

吐き切ったらまた腹式呼吸で息を吸い、繰り返します。

『基底のチャクラ』は『大地と繋がるチャクラ』とも言われていますので、この時、しっかりとお尻が大地に着いて、大地のエネルギーを取り込むようなイメージを持って行うとよいでしょう。

声の出し方は【ボイトレ(理論と実践)編】やっとこさ発声！！お？声だすん⁈をお読みいただければ幸いです👇
https://note.com/happyvoice/n/n14a61c27a345

しかし、一気にいろいろしようとすると、身体に力が入ってしまったり、思考を使って自分の声に集中できなくなるので、チャクラトレーニングのときは、肉体的なことや理論的なことは二の次にして、自分の声を聞きながら心地よくなるように、出している声に集中して5分から10分程度、休憩を挟みながら行なってみてください。

喉が渇いたり疲れたら、水分を補給して無理をしないようにしてください。

まとめ

いずれ発声のための肉体が出来上がってくると、チャクラトレーニングの相乗効果も相まって、自分の声の響きと質(エネルギー)が増してきているのを、少しずつ体感できるようになります☺️

どうぞ、リラックスして、気持ちよく、無理なく、声を出してみてください❤️

今日のお話しはおしまい。