【ボイトレ(心理的.心）編】第三チャクラ♪

今日のお話し。

今日から以前にお話しをした『7つのチャクラ』について、3つ目のチャクラの特徴を紹介していこうと思います。
※『7つのチャクラ』については、以前の記事【ボイトレ(心理学.心）編】なんでチャクラなん⁈をお読みいただければ幸いです👇
https://note.com/happyvoice/n/n8b71a647fa72

★本日のチャクラ

◎第三チャクラ(図の下から3番目のチャクラ)
◎名前:太陽神経叢のチャクラ(ソーラープレクサスチャクラ)
◎意味:サンスクリット語で“宝石の場所"
◎色:黄色
◎音:ミ
◎母音:オ
◎エレメント:火
◎影響する身体:膵臓
◎ホルモンの働き:代謝や血糖値のバランスに影響する

『太陽神経叢のチャクラ』ちょうど"みぞおち"のあたり、腹部の上、助骨のすぐ下に位置します。

ここは個人の力が宿っている場所で、活性化してバランスが整っていると、自分自身への信頼と自信をとりもどし、自分の力(輝き)を発揮することができます。

自分らしさや、素直な自分を、他人にありのまま見せる自信を与えてくれるでしょう。
逆に精神的、感情的ストレスを感じてるいると、個人の力(輝き）の発展を妨げることになります。

又、活性化し過ぎる(刺激を受けすぎる)と、支配欲、自信過剰、傲慢さが出てきてしまい、あなたに対する他者の認識に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。

『太陽神経叢のチャクラ』のエネルギーは、実社会の中での、自分のオリジナル、自分にしかない魅力や才能を象徴していると言えるでしょう。

肉体では、精神的、感情的なストレスを感じると、神経性の胃痙攣を引き起こすこともあります。

例えば、人前での発表や面接前の不安、病院での注射や手術への恐怖などを感じた時のそれです。

又『太陽神経叢のチャクラ』は食べたモノを必要なエネルギーに変える、消化器系の器官や内臓に影響を与えます。

消化不良や胸焼け等の消化器系の不調は『太陽神経叢のチャクラ』を整えるこのを必要としているサインとも言えます。

普段から自分の要求を上手く伝えられず押さえ込んでしまう、他人と向き合う状況に不安や怖さがあり上手く対処できない、怖気つきやすい場合は、『太陽神経叢のチャクラ』を活性化させバランスを整えることで、自尊心や自信をとりもどし、自己を表現していくことを素直に力強くできるようになっていくでしょう。

★ 太陽神経叢のチャクラを活性化させ、バランスをととのえるために。

チャクラを活性化させバランスをとる方法は様々な方法がありますが、ここでご紹介します。
◎ヨーガ
◎瞑想
◎素足で大地に立つ
◎土いじり
◎料理を一からつくる
◎足を温める
◎アロマセラピー
◎クリスタルヒーリング
◎カラーヒーリング
◎サウンドヒーリング
◎ボイスヒーリング
etc

ここではサウンドヒーリングとボイスヒーリングを使ってチャクラの活性化とバランスを整える方法をご紹介します。

楽器がなくてもお家でできる簡単な方法です。
あぐら、又は、座禅を組んでリラックスします。

腹式呼吸でゆっくりと何回か呼吸をくりがえします。

楽器をお持ちの方は"ミ"の音を確認してみてください。

お持ちでない方は、ピアノアプリ等ダウンロードして"ミ"の音を確認してみてください。
音の確認ができたら、次は対応する母音の"オ"で発声します。

この時、背中をスッと伸ばして(鳩胸になったり、力を使って伸ばさないよに気をつけてください)腹式呼吸の要領で呼吸は行い、声を出しはじめたら、全ての息を吐き切るまで声を出し続けてください。

吐き切ったらまた腹式呼吸で息を吸い、繰り返します。

この時『太陽神経叢のチャクラ』を意識しながら発声しましょう。

声の出し方は【ボイトレ(理論と実践)編】お？声だすん⁈👇をお読みいただければ幸いです。
https://note.com/happyvoice/n/n14a61c27a345

しかし、一気にいろいろしようとすると、身体に力が入ってしまったり、思考を使って自分の声に集中できなくなるので、チャクラトレーニングのときは、肉体的なことや理論的なことは二の次にして、自分の声を聞きながら心地よくなるように、出している声に集中して5分から10分程度、休憩を挟みながら行なってみてください。

喉が渇いたり疲れたら、水分を補給して無理をしないようにしてください。

いずれ発声のための肉体が出来上がってくると、チャクラトレーニングの相乗効果も相まって、自分の声の響きと質(エネルギー)が増してきているのを、少しずつ体感できるようになります。


どうぞ、リラックスして、気持ちよく、無理なく、声を出してみてください。



今日のお話しはおしまい。