定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#225　アンガーマネジメント

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

アンガーマネジメント

年を取るにつれて、怒りっぽくなった気がします。

「好々爺：こうこうや」と言う言葉があります。
優しく穏やかなおじいさんを表す言葉で、日本昔話に出てくる良いおじいさんのイメージです。

年を取ると人間が丸くなって、みんな好々爺になっていくのかなと思っていましたが、実は老化に伴って前頭葉の機能が低下し怒りをコントロールしにくくなってくるとのことです。

怒りっぽくなったということで、私も老化しているということでしょう。

怒りを感じると自律神経が乱れますので、心拍数や血圧が上昇しますし、血流が悪くなって、細胞の栄養不足や、老廃物の排出不全につながります。

さらに「活性酸素」が発生して細胞がサビつくことにもつながります。

怒りを感じたら、「6秒待つ」または「6つ数える」ことで、怒りをコントロールできると言われています。

怒りを制御し、好々爺として穏やかに過ごし長生きしたいものです。