Day39 習慣を書き換えるには時間がかかる

昨日のnoteで早起きできない
という投稿をしたが
世間では朝活とか早起きは良いという
風潮がある中で、皆さんどうやって早起きして、
その習慣を続けられているのか。
不思議に思った。

そこで#早起き で調べてみたところ
ある方のnoteに出会った。

まさに私のことを言っているのかとびっくりするくらい、この方も同じ経験をなさっていて
その中でいかに"早起き"を習慣化できたか
理解ができた。

まず根本的に私のゴール設定が間違っていた。

元々早起きしたい理由は

⚪︎自分の時間を作りたい
(英語の学習時間を作りたい)
→早起きをして英語学習の時間を作る

もし早起きできなかった場合
"あぁ今日も早起きできなくて、
今日も英語の勉強できなかった。"

⚪︎早起き
⚪︎英語学習
の両方ができなくて落ち込む。

それではなく、上記を切り分けて
step1：早起きをする
step2：英語学習をする

のように、まずは早起きできたことに対して
自分を褒める。

元々6時半に起きていたものを
30分早めて起きる。
その染みついた習慣を書きかえるには時間がかかる。

とりあえず英語学習はできたらいいな程度で、
まずは早起き習慣を作るために
ベットでゴロゴロしながらでも、
ただ早く起きる。それを目指そうと思う。

気づきをくれたすみれさんには感謝です♪
ありがとうございます。

さて、明日は何を変えよう。