生活習慣を変えてみた話。

気が付けば私も30代中盤にさしかかり、
明らかに体に不調が現れ始める歳になりました。

20代では多少の無理をしても、不摂生をしても許されたけど、30代からは心が許しても体が許さない！！！

この2年で6キロ太りました！！！！！
鼻炎も、逆流性食道炎も、ホルモンバランスの乱れも
年々ひどくなってます！！！！！

特に問題なのは太ったのと、逆流性食道炎。

逆流性食道炎、一時期よくなったけどまた最近ひどくなってきて…
生活に支障が出そうなレベルなので、これではいかん！！！と思って、生活習慣を改めることにしました。

お医者さん曰く、胃が荒れたり、逆流性食道炎になるよくある原因は

・飲酒
・揚げ物や脂っこいものをよく食べる
・カフェインの摂りすぎ
・ストレス
等々

だそうですが、ぶっちゃけ殆ど当てはまらん🤔はて
ただ、ここ半年くらいはそうだけど、つい半年前までは飲食の仕事もしてて、長年の飲食店勤務で蓄積されたものがあるのかも…

とりあえずひとまず太ったのもあって、
食生活を見直すことに。

・朝はバナナと豆乳のジュース
・昼と夜はさつまいも、豆腐、キムチ、サラダ(、時々ささみ)
・時々、野菜たっぷりのスープやお鍋

骨格ウェーブは脂質の分解が苦手と聞いたので、とにかく脂質カット重視。

ファストフードやラーメンは週1回まで！
お菓子やアイスは食べない！どうしてもおやつ食べたいときはお豆腐白玉団子(きな粉で食べる)を！
ジュースも飲まない！
できるだけあたたかいお茶を飲む！

と心がけています。

お茶は最近ミントティーにはまってて
胃腸にもいいし、胸やけもスッキリする感じがして…

最近買ったのはこの2つ。
Mint Magicのほうはシナモン入りで
珍しいけどおいしかったです。

あとジムもちゃんと通ってる。
最近朝早く起きて行ってるんだけど、なんか幸福度が上がった。
だらだら起きてだらだらジム行くより、時間を有意義に使えてる😶

今まで、7時にジムに行き、8時半～9時頃帰宅。
シャワーして、彼氏起こして、朝ごはん食べて
洗濯やら洗いものやら掃除やらして
彼氏を送り出し、一息つく。
この時点でまだ10時半。よい。

昔はお酒も好きだったけど、
今はどんなにおいしいお酒でも本当に1～2杯でいい。
なんなら飲まなくても全然いい。

よく遊ぶ友達もランチに会うことが多いし、
わりとみんな、お酒は飲めるけど、めっちゃ好きってわけでもないし、飲まなくても全然いいって感じだから。
彼氏も最近はほとんど飲みにいかないし、家でときどき飲むくらい。
二人でもあんまり外食もしないし。

昔は飲みに行くのが楽しかったし、もっといろんな友達とも遊んでたし、夜中に飲むことも多かったけど…

今は健康面考えると、ね。
我慢してるわけではないんだけど、徐々に外で遊びたい！飲みに行きたい！って気持ちも減ってきた。

若くても大きな病気にかかる人もいるし、
何より出産や子育てのこと考えたら、
もちろんお金も大事だけど、心身ともに健康であることって本当に大切な財産だと思うんだよね。

人はこうして落ち着いていくんだなと感じる今日この頃。