在宅ワーカーのわたしが最近習慣にできた朝ウォーキングのこと

おはようございます！
今朝も寒かったです〜。暖房を入れてから起きるまでに時間がかかる季節になってまいりました。。！（><）
わたしは昔から朝方なので、夜は仕事も何もかも切り上げて早寝しできるだけ朝作業するようにしているのですが、寒い季節はお布団からでるのも厳しいですね（笑）

でも朝の空気はやっぱりパリッとしていて気持ちがいいので、朝習慣は最高です！

今日は最近習慣にしている朝ウォーキングについて書いてみます。

小田原に引っ越して来てから、朝ウォーキングを習慣にし続いています。

以前は、
・朝起きてすぐメールの返信など仕事をして、
・そのまま朝家事などを済ませながらなんとなく仕事に突入して、
・気がついたらお昼…
・忙しくそのまま午後の仕事へ！
・…あっという間に夕方。
というお決まりのパターンだったのですが、こちらに引っ越して来てから環境が良いので、朝のウォーキング習慣をつけようと思いはじめたところ、続いています。

よくYoutuberさんがモーニングルーティンを上げていますよね。
そこでわたしも"自分だけの朝習慣"を作ろうと思って、やるコトを書き出してみました。

わたしは10年以上通勤のない在宅ワーカーなため、平日は仕事以外に用事と言えばスーパーに買い物に行くくらいで、意識しないと「1日外に歩きに行かなかった」という日もあります。
でも、座りっぱなしで一日中パソコンにかじりつく生活が良くないだろうということで、ウォーキングを習慣にしたかったんです。

そこで、あまり時間を決めず仕事の合間に朝歩いてみたり、夕方歩いてみたり…と適当な感じでやっていたのですが、ルールを設けないとなかなか続けられません。
仕事が忙しい日は歩かないまま夕方まで持ち越すと「今日は忙しいしもういいかな。。」となりますし、夜は困ったことにやる気がしないのです。
この感じで過ごすと、「今日も歩かなかった〜」という罪悪感が1日ついてまわってしまうことなんですよね。><

朝歩くと気分がいいのですが、習慣として意識して決めてないとなあなあになりがちです。

また、以前住んでいた場所は駅近くの栄えた場所で、歩くにはあまり気分があがる環境ではなかったのです。
なんとなく集中できないというか。

ところが今年8月に小田原に引越ししてきてから、自然が多く海も近いのでウォーキングには最適の環境になりました。
緑が多く山が見えたり、空気も良いのでとても気持ちがいいです。

そこで、毎日続けることがなあなあにならないコツだなと思ったので、朝、お決まりの習慣を作って、決まった時間にウォーキングすることにしました。
場合によっては朝起きて急ぎで対応したい仕事などがある日もありますが、そこは我慢です。
習慣作りには必要なタイムスケジュールだと決めることにし、朝のウォーキングは通勤だと考えるようにしました。
ここで仕事への切り替えを行うのです。

そうやって毎日歩くようにしていたらすっかり習慣になりました^^

今では歩かないとなんとなく気持ちが悪いというか。。
雨でももちろん傘を差して歩きに行きます。

ルートはその日によってバラバラですが、最低でも20分歩くようにしています。時間に余裕がある日は１時間くらいです。

そんな風に朝歩く様にしていたら夕方になっても「今日は1日歩かなかった…」と思うコトがなくなりました。
また、朝歩いていると、今日やるべきことはもう終わっているという満足感や安心感もあります。
1日とても気分がいいです。

冬の不調の原因は日光不足や身体のめぐりも関係するようなので、冬に早寝早起き習慣をつくると体質改善や健康効果もあると思います^^
朝ウォーキングは幸せホルモンのセロトニンが活性化されるそうですよ。

みなさん今日もステキな1日をお過ごしください☆