太らないお酒はどれ？！ビール、焼酎・・・ボクシング部監督が教えるダイエット中にOKなお酒🍺

こんばんわ。

ダイエット中に飲んでも良いお酒は結構あります。

むしろ飲まないで痩せようなんてナンセンス！！

そもそはもなぜお酒は太るのか？？

アルコールは、1gあたり約7kcalあります。摂取してもカロリーは熱として発散されるんで脂肪としてほとんど蓄えられない。

しかし、飲み過ぎちゃうとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてちゃうんです。そうすると一緒に摂取したおつまみの脂質や糖質が代謝されず残って、脂肪として蓄えられるちゅーわけ。

また、アルコールを分解するのにビタミンやミネラル、酵素が使われるんで代謝が落ちて、太りやすい状態になるっちゅーのもひとつです。

ダイエット中に気をつけるお酒は？！

ビール

糖質が多く、食欲増進効果もあり、唐揚げ、ギョーザが欲しくなるので要注意

ワイン

白ワインは糖度が高いので注意。赤ワイン2～3杯なら〇

梅酒

砂糖が大量だ

カシスオレンジ、シャンディーガフ

カシスのようなリキュールにはかなりの砂糖が。そこに、オレンジジュースという果糖が多いものを入れたら糖質を摂り過ぎの状態に。辛口ジンジャエールにも砂糖がかなり入っている

マッコリ

ビールと同等の糖質が含まれる。乳酸菌が含まれていて身体にいいイメージだが、それ以上の砂糖が含まれているので要注意　

また、ビールと割る「マッコリビール」は、現地の韓国では「爆弾」と言われ、記憶と意識がぶっ飛ぶので要注意

ダイエット中におすすめのお酒はこれ！！

ハイボール

蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったものなので糖質はまったく入っていない。

焼酎

原料が麦や芋、米と炭水化物だが、お酒を蒸留する過程で糖質がカットされているのでOK。

ジン　ウォッカ

糖質がないので飲んでもOK。

生レモンサワー

レモンは果実のなかでも糖度が低いのでOK。

蒸留酒はダイエット中におすすめだけど、割りものには注意が必要！！

例えば、ジンジャーエールやコーラ、トニックウォーターを選んでしまうと砂糖を摂ってしまうのでNG。

最後に

蒸留酒はアルコール度数が高いので飲み過ぎて、

記憶と意識と携帯を無くさないように気を付けましょう。

ではでは、おやすみなさい。

はまくん

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