浜島浩司（Hammar Channel）

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マドリードで本格焼肉

マドリード市内にある焼肉RIKYU 日本人も満足の焼肉が楽しめる

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

ギター購入

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

ドラム練習

ディープ　パープルのバーン、イアンペイスのロールには遥か遠く。

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

孫の5年間

孫の5年間の成長をまとめてみた。

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

カスティリャナ通りのサイクリング

8月後半から涼しくなり、空も秋っぽくなってきた。　　もう少し暑い日が続いて欲しいな。

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

サイクリング

コノナ禍で減っていた交通量も普通に近づいてきたマドリードのグランビア

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

マドリードの北70キロのナバセラダ

スペインは6月21日に緊急事態宣言が解除され、今は運動時間の規制もなくなり遠出のサイクリングも出来るようになりました。

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

超久しぶりのドラム

3月にマドリードに赴任して、そのままロックダウン。　　音楽スタジオも閉鎖が続いていましたが、今はオープンしていました。

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

断食ダイエット②

5回の断食で11.1キロのダイエット(86キロから74.9キロ）に成功したのち、リバウンドで5月31日には78キロに戻ってしまいました。6月からは断食ダイエットにプラスして屋内エ…

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

断食ダイエット①

浜島浩司（Hammar Channel）

3年前

体幹を鍛える

家で簡単に出来る体幹エクササイズ、３つの動きを左右10回が目安。

浜島浩司（Hammar Channel）

4年前

ロックダウン・ダイエット

浜島浩司（Hammar Channel）

4年前

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年10月1日 01:36

マドリードで本格焼肉

マドリード市内にある焼肉RIKYU
日本人も満足の焼肉が楽しめる

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年9月15日 07:00

ギター購入

15年振りのギター
　
コードを1から覚え直して弾き語りが出来る様になるまでどれくらいかかるかな。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年9月14日 16:14

ドラム練習

ディープ　パープルのバーン、イアンペイスのロールには遥か遠く。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年9月14日 16:10

孫の5年間

孫の5年間の成長をまとめてみた。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年9月1日 20:21

カスティリャナ通りのサイクリング

8月後半から涼しくなり、空も秋っぽくなってきた。
　
　
もう少し暑い日が続いて欲しいな。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年9月1日 20:19

サイクリング

コノナ禍で減っていた交通量も普通に近づいてきたマドリードのグランビア

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年8月31日 20:03

マドリードの北70キロのナバセラダ

スペインは6月21日に緊急事態宣言が解除され、今は運動時間の規制もなくなり遠出のサイクリングも出来るようになりました。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年8月31日 19:13

超久しぶりのドラム

3月にマドリードに赴任して、そのままロックダウン。　
　
音楽スタジオも閉鎖が続いていましたが、今はオープンしていました。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年8月31日 18:58

断食ダイエット②

5回の断食で11.1キロのダイエット(86キロから74.9キロ）に成功したのち、リバウンドで5月31日には78キロに戻ってしまいました。6月からは断食ダイエットにプラスして屋内エクササイズをプラス。
　
その結果は
　
6回目は5日間の断食で73.9キロ（6月7日）
　
7回目は3日間の断食で73.5キロ（6月20日）

8回目は3日間の断食で72.8キロ（7月7日）
　
その後、リバウンドで8 もっとみる

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年8月31日 18:29

断食ダイエット①

スペインで3月13日に警戒事態が発せられ、14日からロックダウンが始まりました。それに伴い私の体重は４月6日時点で86キロという過去最高値を更新しました。

90キロが間近に迫り一念発起、断食ダイエットを始めました。

1回目は3日間で4キロ減の82キロ（４月10日）

2回目は3日間で2キロ減の80キロ（４月25日）

3回目も3日間で2キロ減の78キロ（５月5日）

4回目も3日間で2キロ減の76キロ（5月13日）

5回目は3日間で1.1キロ減の74.9キロ（5月24日）
　
つづく

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年5月13日 23:32

体幹を鍛える

家で簡単に出来る体幹エクササイズ、３つの動きを左右10回が目安。

浜島浩司（Hammar Channel）

2020年5月13日 22:51

ロックダウン・ダイエット

スペイン🇪🇸でロックダウンが始まったのは3月14日、その時の体重は82キロで３食自炊で規則正しい生活で体重が減るかと思いきや、オンライン飲み会などで気が付いたら86キロに。このままでは前人未到の90キロ、これはヤバイと4月7日から1回目の3日間の断食を敢行、お茶とヨーグルトだけで過ごす事で胃がスッキリ、4キロ減の82キロに。その後、1週間おきに3日間の断食を行い2回目で80キロ、3回目で78キロ、4回目で76キロの10キロ減達成。
ロックダウン中に73キロ目標に続けます。
#Diet#Fasting