#首肩コリを取るには #最後は範馬勇次郎氏からのお言葉付き

【最近、首コリの悩みが更に増えた気がするので原因を列挙してみます】
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色んな理由があるので
思い当たる原因があれば
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『じゃあ、どうするか』を
考えてみると良いかもしれません❣️
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悪くしない
良くする
悪くなっても大丈夫にする
良くしようとし過ぎない
今、自分に合う対策をする
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この５つが重要です❤️
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でも、原因を記載してみます❣️
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◾️三寒四温による筋肉のコリ
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洋服のチョイスが難しい季節
お昼は暑いのに夜は小寒い
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ってことは夜は少し寒くて
首肩に力が入っちゃいます
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昼は暖かいので筋肉が緩むのに
夜に寒くて硬くなるので、、
首が硬くなりやすいです
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◾️三寒四温による自律神経の乱れ
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自律神経の乱れにより
頭や首や背中やお尻が硬くなります。
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敵からガードしたくなるんですよね、
生物なのに防御反応をしたくて。
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アルマジロのように
体が丸くなって硬くなります。
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◾️リモートワークが減って
出勤が増えたことによるストレス
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混んでる電車に乗ればストレスです。
嫌な上司が近くにいればストレスです。
誰かの怒号もストレスです。
しょーもない会議が増えてストレスです。
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家にいた方がマシな人にとっては
完全なるストレスなので
これまたアルマジロです💦
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まぁ、出勤するので
歩く時間が増えて健康になる人や
コミュニケーションをする時間が増えて
元気になる人もいるので
一概には言えないのですが😅
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◾️姿勢不良による首コリ
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これはもう一年中、気を付けるべき
改善するべき課題かなと。
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身体に負担がかかりにくい姿勢で
仕事を行うのは重要かなと。
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◾️そもそも『同じ姿勢の維持』や
『座る時間が長い』というだけで
身体には負担になっているので
休憩を小まめに取ったり
ちょくちょくノビをしたり
ラジオ体操をして軽く動かす
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ってのが重要だし
仕事の時間を減らす努力をする
ってのも本質的なところかなと。
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◾️睡眠の質を上げる改善をする
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回復する力を上げるのも重要なので
寝具を身体に合うものに新調したり
食べる時間や内容や量を改善したりね。
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◾️血流を良くする動きを取る
血の質を上げる為の呼吸や栄養の改善だけでなく
リラックスをして毛細血管を拡張させるために湯船に浸かったり
血流の循環を良くするための運動も是非
（今年こそは運動します！今年こそ！）
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◾️自分のクセを見つけて逆にする
スマホを右手でいじりがち
左側を下にして横向きで寝がち
ソファーでテレビ見ながら昼寝する時はいつも同じ姿勢です
重たいものは左手で持ちます
子どもの抱っこは左です
デュアルディスプレイのサブ画面は右側に置いてメールチェックしてます
会議や授業は右後ろの席がベスポジ
ご飯を食べるのは右側の奥歯です
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こういうのはチリツモで身体の左右差が生まれます😅
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◾️ルーティンの見直しと変更
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最近の大きな気付きです。
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『いつもやるストレッチ』や
『いつも毎朝食べる食べ物』や
『いつも会うと楽しくて楽な人』は
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いつも一緒だから
選択する必要が無くなるし
身体に良いことなので
続けていきたいことでしょう…
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けど！！！
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いつも同じことを続けてしまえば
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いつもストレッチしていない筋肉が出て
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いつも朝に摂取していない栄養が出て
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いつもと違う人や気が合わない人と
会った時の抵抗感が強くなります。
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ストレス耐性が弱くなったり
色んなものに偏りが生まれます。
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僕はすぐに行動できるし
ルーティンにして持続するのが
だいぶ得意になってきたので
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得意で楽な環境を作ってきましたが
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逆に身体が弱くなっています。
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範馬勇次郎氏も
『毒も喰らう　栄養も喰らう』
とおっしゃってました。
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範馬勇次郎氏　　毒も喰らう　栄養も喰らう

すんごい大事なことなのです。
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『健康美の意識を高くして行動し
なるべくストレスを排除することで
ストレス耐性が弱くなりました』
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体力の衰えを感じるのも
年齢のせいと運動不足のせいもあるけど
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極力、無駄な動きをするなと
DIO様がおっしゃっていましたが
体力を付ける為に手に職🖐️ですが
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ロードローラーを殴ることにします。
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オラオラしたい方は教えてください。
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ロードローラーの反対側にて
お待ちしております。
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きっとオラオラと無駄無駄してたら
首肩コリは取れると思いますよ❤️笑
（最後は適当でごめんなさい😅）
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