ビタミンCはいくらとっても 体外に、排出？！

毎時少しづずつ摂取するのが正解！

ビタミンCはコラーゲンの合成やストレス緩和、強い抗酸化作用で老化の抑制、風邪やがんを予防するなど、さまざまな作用があります。だからと言って、一度の食事でたくさ んとれば良いのかというと、そうで はありません。 厚生労働省が推奨する摂取量は1 日100mgですが、これは欠乏を防ぐ。最低量で現代人はもっと必要とも言われています。ビタミンCは一度に大量にとっても水に溶けやすい水溶 性ビタミンなので、体内にとどまることができず過剰分は排泄されてしまいます。1日3~4回に分けてこまめにとった方が、効率よく吸収 率を高めることができ、ビタミンCの恩恵を受けられるわけです。

動物はビタミンCを作れますが人間は作れません!

ビタミンCは、免疫強化・ コラーゲンやホルモン生成コレステロールや血管の調整など、他にも様々な働きがあり、 体の基礎を作っています。 二度ノーベル賞を受賞した「今世紀最大の科学者」と言われるライナス·ポーリング博士は、 成人の一日あたりのビタミンCの推奨量を1000~18000mg としています。 しかし、食事ではたったの50mg/日しか摂れません。 

さあ、あなたならどうする!?

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