乳製品をやめるのをやめる

乳製品を排除するダイエットは、特定の食品が太るという誤った信念に基づいています。

実際には、乳製品は食欲を抑制し、脂肪減少に役立つ可能性があります。乳製品を摂取することは、体重管理や体組成に良い影響を与え、ダイエット中の除脂肪量維持にもメリットがあります。

食事の選択は個人の目標によって異なりますが、乳製品を完全に排除する必要はありません。乳製品は多くの人にとって有益であり、太る原因ではありません。

乳製品をやめるのをやめよう

脂肪を減らすために食品グループを排除するのは一般的ですが、特定の食品が太る原因という証拠はありません。

乳製品も太る原因ではなく、実際には食欲を抑制し、脂肪減少を助ける可能性があります。

乳製品に含まれるカルシウムや乳清タンパク質は、食欲を調節し、満腹感を与えることが研究で示されています。

【参考文献】
乳製品タンパク質が食欲、エネルギー消費、体重、体組成に与える影響：対照臨床試験からの証拠のレビュー

乳製品を排除すると、エネルギー密度が高い食品を減らすことになり、結果的に摂取カロリーが減るため、脂肪減少につながると考えられがちですが、実際には乳製品自体が脂肪減少に役立つことが示されています。

乳製品は、乳糖不耐症やアレルギーがない限り、ほとんどの人にとって有益です。
乳製品を避けるべきではない理由として、
・誤った情報やダイエットの達人の主張
・信頼性のない検査結果に基づくもの

これらがあげられます。

乳製品を摂取することは、体重管理や体組成に良い影響を与える可能性があり、ダイエット中の除脂肪量維持にもメリットがあります。食事の選択は個人の好み、健康状態、そして目標によって異なりますが、乳製品を完全に排除する必要はありません。