実は「あれ」を使えば歯周病予防に効果絶大！？しかもほとんどお金も掛からない！！歯磨き粉・マウスウォッシュメーカーが知られては困る真実とは？最近の歯周病研究から
みなさんは歯周病対策に何を使っていますか？
多くの方が、
・歯磨き粉
・市販のマウスウォッシュ（マウスリンス）
のいずれかを使用されているのではないでしょうか？
個人的にはそれぞれをオススメしません。それぞれ理由を説明していきます。
なお、最後に上記に代わってオススメする歯周病効果抜群のある「とある物質」を紹介します！最近の研究でも効果が実証されています。
１．歯磨き粉をオススメしない理由
まず、歯磨き粉をオススメしない理由はフッ素の悪影響のためです。
純粋にフッ素は神経毒であり[文献１]、フッ素の暴露量増加により認知機能が低下するという研究結果が多く報告されているためです[文献2、３]。
中には、「歯磨き粉に入っているフッ素量は、微量だからそんなに心配する必要がないと思われる方もいるかもしれませんが、フッ素が神経毒の性質を持つ以上、微量でも摂取をすると認知機能低下のリスクとなることは事実です。リスクを減らすためにも個人的にはフッ素摂取量は極力ゼロに抑えるのが無難かと思います。
また、歯磨き粉に含まれる界面活性剤の1種のラウリル酸ナトリウムは、消化器系に刺激性の影響をもたらし、潰瘍の原因になったりします[文献４，５]
２．市販のマウスウォッシュ（マウスリンス）をオススメしない理由
マウスウォッシュに含まれる有効成分のクロルヘキシジンにより、「刺激性接触皮膚炎」や「アレルギー性皮膚炎」の報告[文献６]。さらに、4週間以上の長期の使用で、「歯の染みの発生」や「歯石の蓄積」、「一過性の味覚障害」、「口腔粘膜への影響」なども報告[文献７]されています。
その他にも、着色料や、香料、防腐剤が含まれることが多く、不用意に使わないのが無難ではないでしょうか。
では、何を使えばいいのでしょうか？
私がオススメするのは、
●重曹です！！
まず、重曹の着目すべき点は、人体への影響・副作用がほとんどなく長期的に使用できる[文献８]ことです。重曹自体、食べても大丈夫なので、多少飲み込んでも心配ありません。
重曹は、唾液のpHを上げ、エナメル質の脱灰の予防と再石灰化の促進に効果的であり、また、口腔内の微生物叢の組成を改善してくれる働きがあります[文献９]。
その他、
・歯石除去効果[文献１０]
・口臭予防効果[文献１１]
・歯肉の健康の改善効果[文献１２]
が報告されています。
まさに、歯周病予防において、重曹が最強です。
個人的なオススメの使用法は、次の手順です。
１）歯ブラシに重曹を軽くまぶして磨く
２）磨き終わったら普通にうがいをする（省略可）
３）最後に重曹を溶かした水で再度うがいする
※今回参考にした論文から判断するに歯磨きが面倒臭いときは重曹うがいだけでも十分に効果があります
もちろん私も実践しておりますが、歯周病の類とは無縁で、何年も虫歯になっていません。
重曹は、薬局などで５００ｇで２００円ほどで売っています。1回の歯磨きでほとんど消費しないのでかなり経済的です。
歯磨き粉やマウスウォッシュのメーカーにとっては重曹を使われては商売あがったりですね。まさか、業界からの圧力が！？まあ、さすがに無いと思いますが。
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