【Run】平日のランニング記録

今週は火、水、金曜日と行ってきました。

第12週プログラムの3日間です。

火曜日はセッションCで、セッションAと
同じ内容をします。

E5分+ウォーク3分+
(T3分•ウォーク2分)×5+WS×10です。

ただ走るのではなく、強度を考えたり
時間を考えたりしながら走るって結構
神経をつかいますね！

変化があって練習楽しいです。

水曜日はセッションDです。

(E10•ウォーク5)×3です。

イージーな感じの走り方が
少しずつわかってきたようにも
思います。

今までランニング続けてきましたが、
基本40分間走り続ける！ってしてきて
とてもしんどかったのですが、それは
自分がやはり速度を気にしてのことで、
きっと自分のレベルだと閾値ランのペースを
続けていたのかもしれないな？！って
思いました。

速度は遅いけど、Eランはとても気持ち
よいです。

金曜日は最終日です。
セッションE、ちょっと長めのハードめです。

E5+ウォーク5+(T5・ウォーク2)×2+E30+ウォーク6

閾値の後のイージー30分はきますね！

でもスムーズに走り続けられて、呼吸も整えられて
いたのでよかったです。
心拍数は高いままでしたが、辛さを感じずにいられました。

今朝は久しぶりに蒸し暑い朝でした。
湿度が90%となっていて、
最近は80%くらいだったので、
10%上がるだけでこんなにも体感的に
違うものなんだと思わされました。
風も無く厳しい最終日となりました。

でも楽しかったです😊

こんばんは♪

週末いかがお過ごしでしょうか？💕

引き続き楽しいお休みとなりますように💕

お読みいただき
ありがとうございました。