【Run】この頃の記録と意識すること🏃♀️
ランニングについて、ランニングのフォームに
ついて調べていたところ、
とても貴重な改善点を知ることができました！
丹田に意識を集中させ、
肩甲骨で腕を振るようにして
その際、引いた腕の鎖骨を前に出す感じで。
あと、
骨盤は前傾を保つために腹筋を使うこと。
とありました。
私は骨盤は立てる意識で今まで走って
いたのですが、
今回の記録の時から前傾を意識してみたところ
足がスムーズに運べたように思いました。
あと鎖骨を前に出すという動作は
自動的に胸を張ることができ、
呼吸もスムーズに楽に感じました👍
ただ、前傾を保つ為には腹筋、体幹を使う
ことが肝心で、とても意識して走ってみた
ところ…
めっちゃ腹筋筋肉痛になりました😂
腹筋ってあらゆる場面で使われますね！
朝先ず起き上がる時に痛みでびっくりでした。
でも嬉しい痛みですね😊
筋肉が成長している証ですね✨
5月も半ばですね！
今回の記録から、"3キロ走り続ける"と
いうことに重点をおいています。
3回行ってみて、うち2回はトレッドミルだった
ので、なんとも言えませんが、
また明日からは外ランニングで
続けてがんばります😊
まずは！
5月中には達成したいです。
焦らず頑張りますね！
こんばんは😊
今日も1日お疲れ様でした💕
雨の月曜日でしたが、明日からは晴れて
気温も上がるみたいですね！
元気に1週間過ごしましょうね♪
"できっこないをやらなくちゃ"
🥹力が湧いてくる曲です！
出来っこないというマインドに
挑んでいきたいと思います🎶
以前、この番組をみて、この楽曲をきいて
すごく感動しました。
読みにきてくださり
ありがとうございました💕
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？