【Run】年末詣ランニング
久しぶりの外ランです😊
風も穏やか〜日差しも暖か〜
ランニング日和ですね！
クリスマスが過ぎると一気に街が忙しなく
なるような？そんな風に感じますが、
自分自身がそうだからでしょうね！
心だけがソワソワしてしまって💦
時の流れはいつもと変わらないのにね！
年賀状は無事に22日に投函完了しましたし👍
仕事納めまでのあと2日は通常運転😊
その後大阪に帰省するのみです！
（また書きます）
さて！今日のランニング🏃♀️
今年1年の感謝の気持ちを氏神様へお伝えに
途中、神社さんも立ち寄れるコースにしました。
境内に一歩足を踏み入れると
いつも大きな大きな包容力で優しく包み込んで
くれるような…そんな心静まる場所です。
手を合わせ、静かな呼吸の中
しばらく瞳を閉じました。
やっぱり感じる💞
大阪でもしっかり努めてきます💪
またご挨拶に伺わせてください。
いい時間だぁ〜
あとね、近くの小さな小川にはこの季節
さまざまな渡り鳥が飛来してきます。
あの子達いるかな〜って見に行ってみました！
あ！いたいた！
くちばしが黄色くって黒い鳥さん
調べてみたらオオバンっていう名前なのかな？
最近来るようになったのよ〜
昔は見たことなかったわよ！って！
昨年ね、この小川でバードウォッチングしている
方に教えてもらいました😊
気候の変化なのでしょうか？
今日の内容
さ！再び計測再開👍
せっかく静かになった呼吸から再び
大きく鼓動する心拍数、ゼーハー乱れる呼吸
だけど、静かな安定してきた心模様😊
氏神様ありがとうございます。
だいぶ一定してこのペースで走れるように
なってきました！
今日は心拍数が始めっからとても高く160台
だったのですが、呼吸を続けることが出来、
だんだん慣れてくる感じもありました。
ダニエルズの理論では、自分の最高心拍数から
何%がイージー、閾値、マラソンペース等
説かれていましたが、
なんか最近は自分の感覚値で測っている
みたいなところがあるので、
今一度、読み深めてみようと思います。
なかなか思い切れないのですが、
練習内容を充実させたいな！って思っていて
どう手をつけていけばいいのか…
とりあえず、大会前に行った内容を
なぞってみるような感じで！
まずはやってみる💪って大切ですよね！
言語化できるようになったらまた書きます😊
ちょっと難しく考えてしまうところがあります。
今までは教科書通りにやってきたのだけど、
自分で応用編を考えなくっちゃ！って
まっ！楽しいからいいっか🤭
やったー♪
こんばんは♪
今日も1日お疲れ様でした💕
貴重なお時間に
ありがとうございました。
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