加圧トレーニングはどんなメリットがある？

作成日　2024年5月6日

加圧トレーニングはどんなメリットがある？

メリット①短時間で効果が出る

加圧トレーニングのメリットは、短時間で効果を発揮できること。

加圧ベルトで血管を締め付けることで血液がからだ全体に行き渡り、血の巡りが良くなり代謝がアップにつながります。

メリット②体力がない人も負荷をかけずに楽にトレーニングができる

加圧トレーニングは血管に負荷をかけるため人間の身体に痛みや苦痛を与えることがありませんよ。

高重量の運動を必要としないため、フォームの安定が難しい方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方でも簡単にトレーニングが可能です。

メリット③血流が良くなる

加圧トレーニングは静脈側をやや強く制限することで、腕または脚に一時的に血液が滞留し、流れをせき止められた川のように血液は次に流れる場所を探し、毛細血管が拡張されてきますよ。

そうすることで血流が良くなり、体温が上昇することで通常のトレーニングの1.5倍の効果があります。

加圧トレーニングジムの選び方

有資格トレーナーが在籍しているか

まずは、加圧トレーニングの有資格トレーナーが在籍しているかを確認することがおすすめです。

加圧トレーニングは効率的に痩せられるメリットもある一方で、適切な方法で血管に負荷をかけなかったことで「トレーニング中にからだに血が廻らなくなる」、「意識がもうろうとする」といった危険も考えられます。

安全にトレーニングをするためにも有資格トレーナーが在籍しているかを必ず確認することが重要です。

料金を比較

ジムによって料金に含まれるプラン内容も異なってくるので、どんなプランが入っていくらなのか確認することが大切。

また自分が通える頻度を考え、月に4回なのか、回数の縛りはない1回ずつの料金コースがあるところなのか自分に合った料金体系のジムを探してみましょうね！

編集者　color gymマネージャー　T