春のおすすめダイエットレシピ

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春のおすすめダイエットレシピ

1. 春野菜のサラダボウル

材料
- レタス：1カップ
- キュウリ：1/2本
- アスパラガス：3本
- グリーンビーンズ：5本程度
- オリーブオイル：大さじ1
- レモンジュース：大さじ1/2

- 手順：
1. レタス、キュウリ、アスパラガス、グリーンビーンズを洗って切ります。
2. ボウルに野菜を入れ、オリーブオイルとレモンジュースをかけて軽く混ぜます。
3. 好みで塩や胡椒を加えて、サラダの味を調えます。

2. グリーンスムージー

材料
- スピナッチ：1カップ
- ケール：1葉
- アボカド：1/4個
- バナナ：1本
- グリーンリーフティー：1/2カップ
- 水またはアーモンドミルク：1/2カップ

- 手順：
1. スピナッチ、ケール、アボカド、バナナをミキサーに入れます。
2. グリーンリーフティーと水またはアーモンドミルクを加えて、滑らかになるまでミキサーで混ぜます。
3. グラスに注ぎ、お好みで氷を入れて冷やしてお召し上がりください。

3. 春の魚料理

- 春の魚（鯛、鱈、アジなど）：150g程度
- 塩：適量
- 黒胡椒：適量
- レモン：1/4

- 手順：
1. 魚をきれいに洗って水気を拭き取ります。
2. 塩と黒胡椒を魚にまんべんなく振りかけます。
3. オーブンで焼くか、蒸しても良いです。焼く場合は、180°Cで15〜20分焼いてください。
4. レモンを搾って、焼きあがった魚にかけてお召し上がりください。