ダイエットする前に覚えておく単語3つ

本日のテーマ
ダイエット重要ワード3つ

1. 基礎代謝

：身体が安静で、空腹状態、かつ環境温度が快適な状態で消費するエネルギーの量を指します。つまり、生命維持活動のために最低限必要なエネルギー量です。基礎代謝には、呼吸、循環、細胞の修復や再生など、身体が休んだ状態でも行われる代謝活動に必要なエネルギーが含まれます。

2. 活動代謝

身体活動や運動によって消費されるエネルギーの量を指します。これには、日常生活での活動（歩行、階段の上り下り、家事など）や運動（ジョギング、筋トレなど）によって消費されるエネルギーが含まれます。

3. 総代謝

基礎代謝と活動代謝を合わせた全体のエネルギー消費量を指します。つまり、基礎代謝に加えて、身体活動や運動によって消費されるエネルギーも含まれます。総代謝は、日々の活動量や運動量によって変動します。

代謝は、個々の身体的特性や生活スタイルによって異なります。体重管理や健康維持の観点から、自分の代謝率を理解し、適切な栄養摂取や運動を行うことが重要です！