【PMSと向き合う日記】生理周期31日目/記録1か月目

自己紹介

恵　36歳（2023.9.24現在）長男中1、長女小4。
長男、私、結節性硬化症。 長男はてんかんと知的障がいあり。娘も発達の気になる子として通級指導・定期的に発達外来を受診。
職業：🐮酪農家 🛩ドローンフィールド 🎨似顔絵師🎨己書道場師範
好き：歌う・絵を描く・海外ドラマ・映画鑑賞・ヨガ

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PMSと向き合う日記のきっかけ

職業柄、私はお休みをなかなかとることができません。
そんな環境下にいるので体調は本当に大切だと思うのです。
だからこそ、毎月来る
身体のだるさ
情緒不安定⇒特にこれ！
過食
眠気
物凄く悩まされます。
待てば過ぎ去るのだけど・・
情緒不安定なときって、人に逢いたくないのです。
でもそういうわけにもいかないですし、体調悪かろうが気分が悪かろうが、情緒が不安定だろうが、命を預かる仕事をしている分何とか乗り越えなきゃいけないのです。
PMSのひどい1日～3日に感情的な言動をとったために、信頼を崩すとんでもないことになることもあり得るのです（本当に）
だから怖いのです。
良い時と悪い時とあって、昔に比べたら大分自分の調子が分かって受け入れることができるようになってきました。
でも根本的なことを治さなくては、また繰り返すのでは？と思ったのです。
2023.10月からPMSについて学び始めました。
克服して、行く行くは同じように悩む人の力になれたらいいなと思っています。
ますは書くことがしんどくなっちゃうと続かないので、1行でもいいから
画像もなくてもいいから、とりあえず綴ろう。
そんな思いで書き始めました。
なので、今のところは自己満足のノートです(笑)

今日の体調　周期31日

・就寝…21:30　/　起床…2:00
・体調…午前〇
　　　   午後〇
・気分…絶望的な気分。些細な言葉で壊れそう💦人と関わりたくない。話したくない。引きこもりたい。ずっと部屋にこもっていたい。まさに生理直前のメンタルが今月も来た感じ💦

今日のできごと

・義父母は私の倍近く生きているわけだから、疲れるのはあたりまえだし凄くしんどいのは事実なんだろうけれど　その話を受け止めるキャパがなくて、「私もいっぱいいっぱいなんです。」と言ってしまった💦あちゃ～。
生理前の恐ろしいこと・・いつもだったら「大変ですよね」と相槌うったり、調子がよかったら「私がやります」と言うところなんだけど・・。ダメダメだ。あまり、精神的に調子が悪いことを全面的に言いふらしたくないので、じっとこらえているのだけど😅生理終わればまた晴れやかになるのだから、じっとしていたいと思っているのだけど・・

・発達障がい　知的障害長男の「ゲームやりたい」泣き喚きにガチギレしてしまった。黙って耐えていたがいつまでも暴れるのが止まない。私が相手だと、多分こういう風に暴れても大丈夫と思っているのか　暴れたらなんとか甘くみてくれるとか思ってるのかもしれない。約束を破ったことは絶対にいけないことだから、そこは折れることはしなかった。ここで折れたらこの子のためにはならない。「今度は守るから」と何回言われただろう？自分が子供と向き合うことが面倒になり、楽したいために、「じゃぁ良いよ。」と簡単に許してしまったら、今はいけないと思う。特にゲームに関しては。せめて、自分の責任を自分で果たせるようになるまでは、心を鬼に・・。

でも私のメンタルが今日は本当に無理だったので・
市販の鎮静薬をのんだ。

・お菓子を食べまくってしまった。お菓子控えようと思っているとなぜかお菓子が山ほど舞い込む(笑)いただきものの誘惑にまけてしまう。
皆に分けちゃえばいいんだよね。

TODOチェック！

※目標　PMSを克服すると共に、1月末までに　体重を53kｇ　体脂肪22%に落とす
☑サプリメント飲む  31日継続
×運動
☑体重を測る　目標まであと　-4.35㎏　-3%
☑味噌汁を朝必ず飲む　1日継続
☑PMS勉強　２日継続

今日の気づき・振り返り

今月も不安定気味。
身体は食事から・・
やはり、調味料を一新してみよう。。
もったいないからといって、在庫消費するまで・・
と思ってズルズルやっていたら変わらないと思った。
体質改善するには3か月はかかるというので、まだ今から始めても効果は3か月後までかかるのだろうけど、それにしても早く始めたほうがいいと思った。

頂いたお菓子は、小分けにして　子供達や　他の人たちにプレゼントする。