【マジか…】筋トレしていても体が変わらない人の最大の共通点って実は、、、

こんにちは、しょーまです！

早速ですが、

「筋トレしているのに体が変わらない…」
　　　↑
こんな悩みを抱いた事ありませんか？？

変わらない原因の多くって実は、、、

『筋肉への刺激不足なんです』

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＜実際によくある例＞

・毎回、全身トレーニング

・とにかくフォーム

・高重量より低重量

あなたがそれで満足しているのであれば、

僕は否定しません。

ただ、

上記例の場合では筋肉への刺激が不十分であり、

体は変わらないのが実際問題…。

もし、筋トレ目的が"体を変えたい"であれば、

この記事を最後まで読んで頂けると幸いです。

【着実に体を変える3ステップ💡】

〜ステップ1〜

☆対象筋に効くフォームの習得

⚠️ここが曖昧であると、狙った筋肉は育たない。

〜ステップ２〜

☆限界10-12回を目標に追い込む

⚠️人は慣れる生き物。常に限界を超えましょう！

〜ステップ3〜

☆早寝早起き＋栄養のある食事

※筋肉は十分な栄養と睡眠があって成長します。

余談ですが、

筋トレを始めた当初、僕は重量に拘っていました。

その選択が大きな間違いでした。


筋トレ初心者だった僕は筋トレ動画に感化。

デカイ人を観て高重量を振り回せば、

筋肉が大きくなると過信していました。

フォームも程々に高重量を振り回した結果、

・定期的な腰痛

・腰椎椎間板ヘルニア発症

腰を壊してしまいました。。。

今更ですが、もっと基礎を徹底していれば…

と、今でも尚思う時があります。

僕のように遠回りせず着実に体を変える為にも、

今回ご紹介させて頂いた3ステップを

実践して頂けると幸いです💪

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