【Day14：ライフスタイル日記】第2弾期ラストデー

4月14日(金)

【数値】

・体重前日比：-0.2kg
・摂取：1,862kcal
・消費：1,585kcal（8,010歩）

【目標振り返り】

☑︎ちょいトレをつづける（正産期までお休み中）
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎水分を多く摂る
○☑︎食事のときに主食を抜かない
○☑︎前日〜最初の食事までに14時間は空ける
○☑︎食べすぎてしまっても3,000kcal以内にする
○☑︎食べ終わった後すぐには休まない
× ☑︎22時までにお風呂に入る＋湯船or足湯
△☑︎むくみとりとストレッチをしっかり
○☑︎用事がなくても身支度をきちんと
○☑︎その日の予定を立てて行動
○☑︎遅くとも0時台には就寝

【 1日の記録】

※睡眠時間／食事／運動など

【memo】

前日少し調整したので体も少し軽くなっていました！

意図せず、食べる／調整するの2日セットに現状なってますが食べたい目的の時はすごく良さそうな方法だなと✨

そしてこの日はザ！炭水化物デーになりました。（主にお米や全粒粉だったのでまだまだマシですが…）
カフェ作業時は長くなると小腹が空くので最近は最初から軽食のみを頼んでいます！今はカフェインを避けているのと、ドリンクからもカロリーを摂るとオーバーするのでちょうど良いです✨

第2弾期ラストデー

4/6からスタートした第2弾期もラストを迎えました！
また、振り返りと次の設定は投稿予定です。

第1
弾期でしっかりとリセットでき、第2弾期では数値的に体重は増えましたがいい定着期間だったかなと✨

ただ、この土日に食事会などで外食が続くので第3弾期は週明け4/17（月）から、調整期間として短期間組む予定です。

運動を制限してるので早くアクティブに過ごしたいです！

---

土日、楽しみましょう〜！