【第1弾期の設定：ライフスタイル改善】

今日から4月。晴天で桜も満開だったのでお花見をしてきました🌸

noteでのライフスタイル記録もスタート！翌日に前日分の記録をするので実質は明日から記録投稿スタートです。

※数日分をまとめて投稿する場合もあります。

期間を区切って目標や意識することを変えるのが好きなので（飽き性）、まずは第1弾期の設定をします。

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第1弾期の設定

期間：4/1（土）〜4/5（水）

わたしにとってリセット期は、MAXでも5日間くらいまでがベストです。これ以上長くなると食事に気をつける目標がある分キツくなってしまったり。わりと短い間隔で目標や内容を変えると気分転換にもなるので取り入れています。

目的／目標

これまで外食等で一日2000kcalオーバーの摂取（3000kcal以上の日も）が続いていたので、この5日間でまずは舌と胃を正常にすることが目標！

数字的な目標としては、水分やむくみも含めて1キロ以上は変化あるといいなと。

＋その他ライフスタイルもモチベーションが上がるような過ごし方を意識します✨

第1弾期で意識すること

☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
（朝のプロテインは含まず）
☑︎湯船に浸かる
☑︎むくみとりとストレッチをしっかり

☑︎用事がなくても身支度きちんと
☑︎その日の予定を立てて行動
☑︎遅くとも0時台には就寝

→前半はリセット期にいつも実施している定番項目です。とくに16時間空腹や減塩（妊婦ならではですが）がおすすめです！

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では、明日もいい日に！