マッキー

仕事をしながら日々トレーニングに励んでいます。twitter:@macky_japan

睡眠2.0

私は元々寝付きが悪く、日中も眠気に襲われることがあるため、睡眠にはこだわってきた。 いろいろ試してきたが、最近は寝付きも改善され、昼間に眠気を感じることがほとん…

究極の食事×最強の食べ方

健康的にダイエットしたいというのは多くの人が望むことだろう。 ところが、世の中にはダイエット方法が溢れかえっていて結局何をすればいいのか分からなくなってしまう。 …

田端さんお勧め本まとめ

「最強サラリーマン」田端信太郎氏がtwitterでお勧めしていた本をまとめています。田端氏がお勧めする本は面白いことが多く、私自身勉強させてもらっています。 メディア…

初心者に送る!初めての減量で失敗しないフェーズシフト式食事メニュー

最近は暖かくなって非常に過ごしやすくなってきました。 こうなると徐々に夏を意識し始めてしまいます。海やプールに遊びに行くのが楽しみですね。 でも、その前にやること…

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フル食!1日分の全食事メニュー 増量期編

現在、今シーズンの増量期が終わり減量期に入っているところです。今シーズンの増量メニューをまとめておきます。朝以外はオフィスでコンビニやスーパーで買えるものになっ…

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2ヶ月で2kg!筋肉を増やした全サプリ 〜起きてから寝るまで〜

久しぶりのnote更新です。 今年の目標にボディメイクを掲げている方、2月に入りましたがいかがでしょうか。 私は最近サプリを見直し、2ヶ月で2kgの筋肉量を増やすことに…

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