眠いのに寝れない

お久しぶりです。すすむです

皆さんは、毎晩しっかり寝れていますか。

睡眠時間の長さも睡眠の質も確保できていますでしょうか。

仕事が忙しいために睡眠時間が確保できないという方も多いと思います。
夜中に何度も目を覚ましてしまい、質のいい睡眠ができていない人もいるのではないでしょうか。

私は最近、寝つきの悪さに悩まされています。
「眠いのに寝れない」のです。

眠いから布団に入っても、布団の中でモジモジして1,2時間経過してしまいます。

夕方以降は、カフェインを控えて刺激の強い動画やゲームをしないように気をつけています。

夜の自由時間は本を読むことが好きです。リラックスできて、いい感じに眠気を誘うことができるからです。

しかし、それでもすぐに眠ることができないのです。
この症状にかなり悩まされています。

数年前に、買った睡眠に関する本が家にあるので、読み直してみようと思います。。。