神村幸治

2010年41歳でトライアスロンの大会に初参戦、以来IRONMANに魅了され海外の大会…

神村幸治

2010年41歳でトライアスロンの大会に初参戦、以来IRONMANに魅了され海外の大会へ参加。 2024年に55-60のカテゴリーになった時にIRONMAN World championshipに出場権を獲得するので、それまでの日々を綴ります。

体調管理

長い間走ることをしていなかったので、3日連続して走ると疲労が抜けなかった。 今日はランはなし！ 腸腰筋が硬い！しっかり伸ばして！ ストレッチ中心で疲労回復に努めよ…

神村幸治
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4年前
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IRONMANへのトレーニング3

3日連続でラン まだまだですねー身体が重い分、速く走れない。ちょっと右膝違和感ありかな。 体重減らせば大丈夫👌 ランニング10.8km 5:40/km 昨日とさほど変わらない。…

神村幸治
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4年前

IRONMANへのトレーニング2

本日2日目トレーニングランニング10.6km 5:46/km 久しぶりのランで昨日の疲労が残っていた それでも極度の疲労ではない限り継続していこう！ 摂取サプリメントHMB アバ…

神村幸治
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4年前

IRONMANへのトレーニング1

新年になり4日目にしてトレーニングを再開しました。 昨年は3度の左腓腹筋肉離れにより、ほとんど練習できず。少し練習ができるようになったら右足底筋膜炎も起こしてしま…

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4年前
神村幸治

神村幸治

体調管理

長い間走ることをしていなかったので、3日連続して走ると疲労が抜けなかった。

今日はランはなし！
腸腰筋が硬い！しっかり伸ばして！
ストレッチ中心で疲労回復に努めよう。

疲労回復させずに我慢してトレーニングすると怪我の元になる。
今年は怪我せずに乗り切らなくては。

POWER PLATEを使ってストレッチ

神村幸治

神村幸治

IRONMANへのトレーニング3

3日連続でラン
まだまだですねー身体が重い分、速く走れない。ちょっと右膝違和感ありかな。
体重減らせば大丈夫👌

ランニング10.8km 5:40/km

昨日とさほど変わらない。
走る身体には全くなってないなぁ

さて、体重は？？？
ちょっと減った！！！65.35kg
でも重いね

摂取サプリメントは昨日と同じ
HMB、亜鉛、鉄、EPA/DHA
L-Carnitine、resveratrol

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神村幸治

神村幸治

IRONMANへのトレーニング2

本日2日目トレーニングランニング10.6km 5:46/km

久しぶりのランで昨日の疲労が残っていた

それでも極度の疲労ではない限り継続していこう！

摂取サプリメントHMB アバンド（アボット）

亜鉛15mg（DHC）

ヘム鉄（ディアナチュラ）

L-Carnitine1g（NOW FOODS）

Natural Resveratrol200mg（NOW FOODS）

EPA/DHA2

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神村幸治

神村幸治

IRONMANへのトレーニング1

新年になり4日目にしてトレーニングを再開しました。

昨年は3度の左腓腹筋肉離れにより、ほとんど練習できず。少し練習ができるようになったら右足底筋膜炎も起こしてしまう。

エントリーしていたIRONMAN70.3Xi'anには出場してなんとか完走（大雨による河川の増水でスイム中止）、IRONMAN70.3Chongmingはスイムで溺れかけたけど無事完走。

不甲斐ない1年でした。

今年こそはケ

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