* 通院翌日の過ごし方 *

こんばんは🌙*

今日は、通院翌日なので
『力を抜いて過ごす』意識をしました🌿🧸🌿

今回も、
『今日の良かった事３つ』を、書いてみます *🎀🪄

１．朝食に『枇杷ゼリー』を食べた。おいしかった。
２．明日、ハローワーク後に、マッサージの予約をした。
３．お腹が空いて、美味しく食べれた。

下記は、１日の記録です🌿

◇ 05/29　１日の記録 ◇

２２：００　就寝
７：００　　起床
　　　　　　ストレッチ
７：３０　　朝食（パン*1 枇杷ゼリー*1）
　　　　　　歯みがき
８：００　　二度寝（回復）
１０：００　カフェタイム
　　　　　　マッサージの予約
１１：００　昼食（冷凍弁当）
　　　　　　デザート（アイス*1）
１２：００　入浴（回復）
１３：００　寝る
１５：００　おやつ（枇杷ゼリー）
１６：００　休憩（横になる）
１７：００　夕食（冷凍弁当）
１８：００　YouTube・ゲーム

今日は、『ぼーっとする』を
実践できた１日だと思いました😌🫧

昨日の診察内容も、
箇条書きにしてみます📝

◇ 診察内容 ◇
Q. 　お薬の副作用が出ている気がする
A. 　前回のお薬が合っていた → 通常に戻そう

Q.　１人で家に居ると、孤独で憂鬱になってしまう。
A　『何とかしよう』と思うより、気を逸らす方法を見つけた方が良さそう
（例）・寝ながらストレッチ
　　　・横になって、呼吸に集中する
※『体力を使わずに、家の中で出来る事』
　『無理せず、楽しんで続けられる事』

というお話をしました。

特に、『孤独で憂鬱』という事が辛く、
「体を動かした方が、精神的にも良いでしょうか？」
と質問してみました。

そこで、主治医の先生から、

「無理をして動くと、疲れて体調を崩してしまう事が多いですね」
「孤独をなんとかするより、楽しい事を探す方が、負担が少ないですよ」

と話して頂きました。

今までの診察を通して、
専門的なアドバイスを頂き、ホッとしました😊🍀

また、
「出来る事も増えているので、
　今のペースで大丈夫です。自信を持って下さいね。」

と仰って頂きました。

（励みになります😊🌈）

ですが、実質的に、孤独は消えません。
これは、私の解釈ですが、
『孤独の感情』を受け流す練習だな、と思いました。

自分なりの方法を
見つけて行きたいと思います😊🎀

ここまで読んで頂き、ありがとうございました🌷