あなたのストレスは誰のせい？？解消法伝授

こんにちは🌞
社会人4年目『おもち』です🫶

人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、日常生活の中で、私たちがストレスを感じることがよくあります。
最近では、新型コロナウイルスに対する不安から、より多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。

今回は、ストレスの原因や効果的な解消法、やってはいけない解消法をご紹介します。
楽しい人生が送れるように、原因を知って、上手にストレスを解消していきましょう。

ストレスを解消するには原因を知ることから始めよう

ストレスを解消するために、まずストレスとは何か、どんな人がストレスを感じやすいのかを知りましょう。

ストレスの原因とは？

ストレスとは、心や体に圧がかかりゆがみが生じている状態をいいます。
人は、人間関係や経済的状況、天候、疲労などさまざまな原因でストレスを感じます。

ストレス過多の状態になると、不眠・抑うつ・気持ちの落ち込み、動悸（どうき）・めまい・肌荒れなどさまざまな症状が現れます。
社会でも家庭でも抑圧が多く、年齢とともにホルモンの変化による体調不良が生じる点から、女性のほうが表面化しやすく、症状に現れやすいとも言われています。

ストレスの主な原因を見ていくと、男性は仕事関係のことでストレスを感じやすく、女性は家族や人間関係のことでストレスを感じやすい傾向がありました。

ストレスを感じやすい人の特徴は？

ストレスの感じ方はひとそれぞれですが、敏感に感じる人には次のような特徴があります。

• ・自己コントロールが苦手

• ・真面目で完璧主義

• ・自分の意見を曲げない頑固者、べき思考

• ・周りの目を気にしすぎる

• ・せっかち

• ・ネガティブ思考

• ・自己肯定感が低い

ストレスの原因を把握する方法

ストレスは無意識のうちに蓄積されていくこともあります。
ストレスの原因を把握するためにも、まずは自分自身の気持ちと向き合ってみましょう。
普段から我慢したり、気を使っていたりしていると、少しずつ本当の自分が見えなくなってきます。
今、自分が何を感じているのか？
なぜイライラしてしまったのか？
を相手に向けるのではなく、自分自身の心に目を向けてみてください。
心の変化を見つけられるだけで、緊張状態が和らぐこともあるため、まずは、心や身体に負荷を感じた時、自分を大事に思うことからはじめてみましょう。

普段の生活で感じるストレスの解消法

普段の生活でもストレスの原因となるものはたくさんあります。
最近は、新型コロナウイルス感染拡大予防のため、外出できないことがストレスとなった人もいるかもしれませんね。

主なストレスの原因と、参考にしてほしい解消法を紹介します。自分に合ったストレス解消法を試してみてください。

よくみられるストレスの原因

• ・友人や家族との人間関係

• ・貯蓄や子どもの教育費など経済的不安

• ・睡眠不足や偏った食事などの生活習慣

• ・離婚、家族、ペットとの死別

その他、新型コロナウイルス感染拡大予防のための外出自粛や今後の見通しに対する不安があげられます。

ここからは、具体的なストレス解消法になります↓