片付けと体調管理に共通する「ゼロ」という考え方 〈行動編〉

あいの欠落物語　my missing story

つづき

食べ物以外にも、やると元気が出る行動、疲れ果てる行動が人によってあると思う。私の場合は

たくさんの方と会って話をする→疲れ果てる

賑やかなカフェや音の大きな場所→疲れ果てる

乱暴な言葉遣いの動画や沢山の人のコメントを読む→気分が落ち込む、頭の中に色んな人の意見がぐるぐる回る

気になる動画や記事や論文を夜通し見る→次の日は使い物にならない

逆に

朝の散歩→ 一日気分がいい、夜寝つきがいい

湯船に浸かる→体が温まって落ち込んでいても気持ちが戻る

NHKの番組「100分で名著」を見る→幸せになる

寝る前に本を読む→気持ちが安定する

YouTubeなどのコメント欄を非表示にする→平常心でいられる

気づいたことを文章にする→元気になる

書き出すと当たり前のように見えると思うが（あるいは自分とは真逆だと思われた方もいらっしゃるだろう）、私たちは自分を元気にすることなのにやる気になれなかったり、あとで後悔するのにやってしまう。
そういう生き物だ。

しかし 数値化で意識化すると原因が明確なので疲れさせることをしようと思えなくなる。
全てではないが、大幅に行動が変わる。少なくとも私はそうだった。

ここで１つポイントになるのは、具体的であることだ。
例えば「たくさんの方と会って話をする」は疲れてしまうが、会議のような何か明確な議題がある場合は全く苦にならない。

「気づいたことを文章にする」も大勢の方に向けたものであればスラスラと書けるが、一人の方に向けたLINE１行にうんうんと唸って2時間経つということがある。（文章ではなく対面であれば初対面でいろいろなことを言い当ててしまうほどのギャップがある）

このように、数や場所、時間などによって大きく変わる場合があるので、ご自身のパターンも一段階明確に意識してみてほしい。

朝起きた時の気分や体調から、あなたに最適な食べ物や行動を選びとってもらいたい。

完

The concept of “zero” common to cleaning up and managing your health <Specific measures> ❺

In the case of I I meet a lot of people → I feel exhausted Lively cafes and loud places → exhaustion Reading videos of abusive language and many people's comments → I feel depressed, and the opinions of many people are spinning around in my head. Watching interesting videos all night → useless the next day vice versa

Morning walk → I feel good all day long and sleep well at night Soak in the bathtub → Your body will warm up and your mood will return even if you are feeling down. Watch the NHK program “Masterpieces in 100 Minutes” → Become happy Read a book before going to bed → Feel more stable Hide comment sections on YouTube etc. → Stay calm It may seem obvious when you write it down, but sometimes we don't feel motivated to do things that will make us feel better, or we end up doing things that we regret later.

That's the kind of creature it is. However, if you make it more conscious by quantifying it, the cause becomes clear, so you won't feel like doing anything that makes you tired. Not everything, but the behavior changes significantly.

At least it was for me.
One key point here is to be specific. For example, ``meeting and talking with many people'' can be tiring, but when there is a clear agenda, such as a meeting, it is not a problem at all.

``Write down what you noticed'' can be written smoothly if it is addressed to a large number of people, but sometimes two hours can pass when one line of LINE is addressed to one person. (If it was a face-to-face meeting rather than a text, there would be such a gap that you would be able to guess various things at the first meeting.)

As you can see, it can vary greatly depending on the number, location, time, etc., so why not think about your own patterns a little?

When you wake up in the morning, we want you to choose the foods and activities that are best for you based on your mood and physical condition.

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