2024年の目標（振り返り1/1-4/14）

目標から逃げ出さないように目標を発信して
3ヵ月と14日が経過。1年の4分の1が既に終了しているので。
振り返りします。

1．健康第一

■睡眠を十分とる（ガーミンで計測）→目標クリア
■疲れをためない（ガーミンで計測）→睡眠時HRVステータス（心拍変動）を計測してストレスや疲れのチェック。
104日中74日計測し以下の結果。
バランス取れた日51日（69％）
アンバランスの日9日（12％）
低い日13日（17.5％）
バランス取れた日を7割台にのせたいし、低い日を減らしたいですね。

■自炊中心の食事→昼は自分で作った弁当、夜は冷凍弁当noshの力を借りながら外食をなるべくしない生活。
1日3食×7日で週21回の食事に対して
週に1回ランチでお店の弁当を購入
週に1回ディナーでお店のお弁当を購入
週に1回ディナーで外食
3/21 回（14％）

2．運動

マッサージ店やサウナで一時的に疲労回復することもできるけれど、
ランニングの効果がそれを上回るので、ランニングを継続します。
走ってるときは苦しいから、他のことを考えなくていい、
シングルタスクになれるところも良い。
気になっていたダンススクールにも通おうとおもいます。

■ランニング　年間200ｋｍ走る（17.5％）遅れ気味
1ヵ月5km×3回のラン
皇居ラン再開してるけど花粉症の影響で
1月→クリア
2月→10キロ　未達成
3月→10キロ　未達成
となっています。
そろそろ大会に申込しなきゃ。

10ｋｍのマラソン大会に2回出場（半年に1回）で達成予定
→大会を探します。

■ダンススクール通学
→NOAのダンススクール　オンライン
を申込。これからチャレンジします。

3.勉強

継続することで力がつくことに中年になってようやく気付いた私。
ＩＮＰＵＴし、今年はそれをＯＵＴＰＵＴする機会を作っていきます。

■TOEIC700点到達。（今600点なので100点アップ）INPUT　
→3月TOEICで　575点（前回から15点ダウン・・・）

■オンライン英会話開始（4月から）OUTPUT
→3月下旬からレアジョブ申込。
現在17日レッスン終了。今のところ成長は感じません。
まずは100日レッスンを目標に継続します。
継続は力なり。

■ビジネススクール受講（1月～3月）IN＆OUTPUT
→受講完了。MBA科目の1つを単科生として受講。
いい刺激になりました。

■管理会計の勉強（4月から）INPUT
→未対応。8月にスキップの可能性あり。

■読書年間50冊読了　INPUT
→11冊読了（22％）やや遅れ気味

■映画年間12本鑑賞　INPUT
→4本（33％）予定通りの進捗

■美術館年間12本鑑賞　INPUT
→2つ（16％）やや遅れ気味

■noteに記録・発信　年間ビュー数1万Ｖ　OUTPUT
まだ1000ビューを突破したばかり。（10％）かなり遅れ気味