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kamitokotobasha
夏の、だるい感じと、リフレッシュの話し
暑い日が、続いています。
毎日のコンディションを、大事になさってください。
室内は、エアコンで、涼しく、外は、かなり暑く
気温差が、大きく、体に負荷がかかりやすいです。
外に出た時、暑い・・・と、モアッときますよね。
体は、かなり、頑張っているはずです。
この時期、大事なのは、お風呂で体を温めて
そして、よく眠ることが、大事です。
エアコンで、知らず知らず、体は、冷えています。
温めのお風呂に、ゆっくり入って、あたたまると
ちょうど良くて、いい感じですよ。
睡眠は、とても、大事です。
なんだか、パッとしなかったなと
夜ふかしを、すると、朝、眠く、だるくなってしまいます。
栄養では、エネルギーを作るために必須の栄養である、ビタミンB1です。
それから、マグネシウムがオススメです。
食事では、良質なタンパク質などを忘れず、糖質が多くなりすぎないよう
バランスを考えて、みましょう。
食事は、ゆったりと、落ち着いた気持ちが大事で
楽しみながら、ですと、何かと良いそうです。
１日、１日を、大事に、過ごしましょう。
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