「紫外線」は浴びるべき｜日焼けクリームがシミ・そばかすの原因？おすすめのサプリメントも紹介

2022年6月4日 19:46

ビタミンDの大切さ

人間にとってビタミンDはとても大切です。
ビタミンDは、紫外線を浴びることでしか体で作ることができません。

人間の体の構造上、
20種類のビタミンと70種類のミネラルの相互作用
によって、正常に機能しています。

つまり、一つでも欠けてしまうと相互作用がうまくいかずに、うまく機能しなくなってしまいます。

では、「サプリはどうなの？」と思うかもしれません。
サプリメントのビタミンDは、抽出技術がとても難しいです。

紫外線を浴びることで、シミ・そばかすが気になる方もいるかもしれません。
実際、紫外線を浴びると、シミ・そばかすは出来ます。

しかし、15分〜30分以内だとシミ・そばかすが出来る可能性は低く、
むしろビタミンDを生成するために、日光を浴びた方が良いです

シミ・そばかすが出来る原因は、日焼け止めクリームにもあります。
日焼け止めクリームは、石油合成で出来ています。
これを肌に塗ると、肌は毒素だと判断します。

その毒素の吸収を防ぐために、
メラニン色素というものを出して、皮膚をバリアします。
これが、シミ・そばかすの原因になっています。

どうしても、日焼けをしたくない方は、長袖などで皮膚を隠しましょう。

ビタミンD不足により、
・骨が弱くなる（骨粗鬆症など）
・免疫力の低下
・筋力低下
・冬季鬱（精神疾患は冬に増えます）
があります。

ビタミン系のサプリメントで、私がとっているものを紹介します。
気になるのがあった場合は、iherbで購入してみましょう。

プロモコード -> AHQ9712
(iherb購入時こちらのコードを入力すると5%オフになります)

60個　2000円（5000Iu）

ビタミンDおすすめのサプリメントは、ソーンリサーチのビタミンDです。
含有量として、
1000
5000
10000
がありますがまずは、少ない量から試すのがおすすめです。

スーパーフードパウダー
1.76ポンド　　9895円

こちらの商品は、価格は高いですが、とても効果の感じるサプリメントです。
冒頭で人は、20種類のビタミンと70種類のミネラルで機能している
と言いましたが、
この商品にはビタミン・ミネラル・消化酵素まで入っているので、おすすめです。

120個　4292円

こちらのマルチビタミンにも、全てのビタミン・ミネラルが入っているためおすすめです。

また、男性用・女性用で分かれているため、それぞれにあった栄養が入っています。

現代人に、足りていない栄養素TOP3は、
ビタミンD、マグネシウム、亜鉛
と言われています。

ビタミンDを補うためには、紫外線に浴びることが大切です。
浴び過ぎは良くないですが、晴れている日は出来るだけ日光浴する習慣をつけていきましょう。

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