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ふさの屋店主、健康的なダイエット!例えばこんな晩御飯!二食目
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「実際には何食べてるの?」ってことで、2回目です!TwitterとInstagramに上げています。商品の宣伝もしていますが。
こちらは晩御飯です。野菜たっぷり味噌汁(野菜は100g以上は入れてます!)、ご飯(もち麦入り)150g、鮭(2切れ150g)とキムチの炒め物です。大体、450kcalくらいですね。
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鮭のキムチ炒めは、鮭をぶつ切りにし、ごま油(小さじ1杯)を熱したフライパン(出来れば、テフロン加工などの焦げ付かない)で皮側から崩さないように焼き、ある程度焼いたら、日本酒を一振り(なくてもOK!)、キムチを入れて炒めます。
ご飯は人それぞれですが、男性なら120gから150gくらい、女性なら100gから120gくらいです。
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