皆さんは、どうやって怒りをコントロールしてますか？

こんにちは！長年、海外に住み、日本に帰国後、英語を教える帰国子女の、スグリンガルです。

なかなか緊急事態宣言は解除されない、でもワクチンはなかなか回らない、政治家の説明はいつもアヤフヤ・・

自分の仕事もリモートワークで大変なのに・・・

とモヤモヤすることばかりの日々が続いています。

この「怒りをコントロールする」ということ、英語ではちゃんとした単語があります：

anger management = 怒りのコントロール

ちゃんとした、心理学的な用語ですし、これに対するしっかりした手順やプロセスも、海外ではよく知られた学問となっています。

歴然とした「怒り」になっていなくても、プチレベルで「イライラ」した感情は、日常茶飯事で起こっていると思います。

この「イライラ」している時点で、この感情をいかにコントロールできるかで、人生の改善度が飛躍的に上がります。

このコントロール手法について、こういったものもあります：

Anger management: 10 tips to tame your temper

#1 Think before you speak （＝発言する前に考える）、

#5 Identity possible solutions（＝解決策となり得る案を見つける）、

といった直接的な解決方法もありますが、

#2 Once you're calm, express your anger（＝落ち着いてから、自分の怒りを発散する）

など、あまり日本では知られていない方法もあります。

「アンガーマネジメント」の学問は、医療の現場を含め、様々な職場でも実践されています。少しつまみ食いをして、自分の生活向上にも役立ててみてくださいね：

アンガーマネジメント (日経文庫)