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ふみな🍠
2023年3月31日 18:37
\ 甘いものが手放せないあなたへ /イライラするとつい、心配事があるとなぜか、甘いものに手をのばしていませんか？そしてそんな自分を責めていませんか？甘いものがやめられないのには、ただ食べたい欲とはちがう別の理由があるのかもしれません。それは『幸せな記憶』とのつながり。子どもの頃、お誕生日だけはケーキを用意してもらえた。そのときだけは家族み
2022年12月23日 18:23
\ 「おいしい」がわからない /ダイエットが最優先の生活ではいろいろなものを失いますが、そのひとつに「おいしい」がわからなくなるというものがあります。「食べたいか」「おいしいか」よりも「太るかどうか」が中心だからです。そして、そもそも自分は何を食べたいのかもわからなくなっていきます。食事はただ栄養を摂っているだけではなく人生における大きな楽しみのひとつ
2022年12月22日 16:56
\ ダイエットに追いかけられる恐怖 /「わたしはまだ太っているのでは？」「これを食べたら太ってしまうのでは？」「太ってあんな目にあったらどうしよう」 こんな不安に襲われることありますか？どれほど『コントロールできない』状態になっていますか？「〇〇したらどうしよう」という思いが浮かんでくるのも、自分に迫ってくるのも、少しだけなら問題ありません。しかし、本
2022年12月2日 19:16
\ それでも身体は生きようとする /わたしはかつて、嫌なことがあるとたくさん食べて自分を傷つけました。『消えたい』と思っていました。けれど、わたしの身体はそうは思っていなかったんです。その証拠に、わたしの心とは関係なく何とか正常の状態に持っていこうと全てのエネルギーを使ってものすごいスピードで働いていました。胃が「痛い、苦しい」とサインを出していまし
2022年5月17日 19:42
◆ “自分を大事に”できるならこんなに悩んでない ◆今回は摂食障害に悩んでいた頃の話をさせていただきます。拒食から過食に移行し始めたくらいの頃、初めて精神科に行きました。 太るのが嫌で下剤を乱用していた時期。中学3年生だったと思います。体重はダイエット開始前と比べると15kgほど減っていたのですが…「まだまだ自分は太っているからもっと痩せないといけ
2022年2月11日 20:11
◆ “食べることに逃げてしまう”のはなぜ…？ ◆嫌なことがあったときとにかく過食をしていた時期がありました。ひとときの満足感と安心感を得て、手っ取り早く自分を満たすことができました。けれど、食べることで「モヤモヤ」を忘れたいのに、忘れることなんてできなくて。「太るのが嫌」「運動しないと」「醜い自分には価値がない」こんな恐怖心に囚われます。でも
2022年2月8日 19:58
◆ できない自分が大キライというあなたへ ◆理想の身体になるための食事や運動の知識は十分すぎるほど持っているからやればいいことはわかっている。でも…誰にでも「今はどうしてもできない。」というときがあると思うんです。「0か100、やるかやらないか、選択肢はそれだけじゃない。できそうなことを探してみることだってできる。」そんな考え方があることも知っている。
2022年1月24日 22:08
◆ いつまでも満たされないのはなぜ？愛情コップと摂食障害 ◆わたしたちにはそれぞれ愛情を入れるコップがあると言います。コップのサイズはおちょこの人からバケツサイズの人まで人それぞれです。同じ家庭で育った兄弟でも親からの愛情を溢れんばかりもらいたいタイプの子もいれば、他人からの好意には興味がないというタイプの子もいますよね。ということは、生まれたときから
2022年1月14日 18:26
◆ まずはここから！できれば避けたい食品 ◆できる限り、クリーンな食事をした方がいい。よく耳にしますよね。すぐに実行できたなら健康面も、美容面もよい方向に向かうことまちがいなしです。でも、わたしたち人間は変化を嫌う性質をもっています。今までジャンク食品や外食が多かった方にとって、食生活をガラッとに変えるのはむずかしいことが多いです。ストレスが
2022年1月13日 22:55
◆ 過食がとまらず どん底だったときに 最初にしたこと ◆ストレスが全て食にむかってしまう。頭ではわかっているけどやめられない。人に会う元気も、どこかに出かける気力もパジャマを着替える余裕もない。そんな、どん底のときに行動して心が落ち着いたことを3つにまとめました。①睡眠時間を7時間以上とるダイエットの面だけでなく、健康や美容、すべての基本
2021年12月22日 19:20
◆ 人に評価されない自分には価値がない ◆幼い頃からずっと、人に怒られないように、不快にさせないように嫌われないように生きてきました。いつも当然のように人の顔色や評価ばかりを気にしていたんです。他者＝自分に評価を下す存在人の評価＝自分の価値この考え方が自分の中の当たり前になっていました。人が不機嫌になったら「何か悪いことをしたかな？」「さっ
2021年12月3日 20:32
◆ 満腹なのに食べるのがやめられない ◆過食の原因はさまざまありますが、「お腹がいっぱいなのに食べるのをやめられない」の理由のひとつに“栄養不足”があります。心当たりはありませんか…？・食べないダイエットをしている・食べ過ぎたからと絶食をする・嘔吐や下剤で帳消しにする・低カロリーな食材しか食べない・極端に糖質を減らしている・脂質を摂らないようにしている・ジャン
2021年10月7日 20:40
◆ 秋から冬に 寝すぎ・食べすぎてしまう ◆秋や冬になるとつい眠りすぎてしまう。甘いものなど、糖質を中心に食べ過ぎてしまう。気分が落ち込み、やる気が出なくなる。お心あたりはありませんか？ これらは、「 季節型うつ病 」の症状の1つです。「 季節型うつ病 」とは…秋から冬にかけてうつ病が現れ、春先の3月頃になると良くなるというパターンを繰り返す
