【運動】老いないためには多様性が必要！？
毎日同じ運動をすることはとてもいいことです。ですが、たまには違った刺激が必要になる時が来ます。というか必要になってきます。僕もコ〇ナ禍で出来なかったソフトを久し振りにやったらあちこち体が痛みます。多様性の必要性を個人的にもひしひしと感じております(笑)
運動の多様性
例えば多様性で身近なことと言えば、歩くこともある工夫をするだけで、違った刺激を与えることが可能です。それが『道』です。
・毎回舗装された綺麗な道を歩くのか？
・舗装されていない凸凹道を歩くのか？
・山道(獣道)を歩くのか？
これだけでも刺激は全く違ってきます。仮に凸凹道で歩けば、足の関節は舗装された道以上に動きますし、足の関節が動けば膝や腰、体幹部だっていつも以上に働くことになります。
これが運動の多様性です。もちろん他にも種目やスピードなど色々と多様性はあるかと思いますが、まず身近でかつ簡単にできることと言ったらこれです。
ただ道を変えるだけで体への刺激は変わってくるんですから、簡単なもんですよね。
まとめ
いつもの運動に何を加え、変えていくのか？とても簡単なことで、とても難しい。でも運動の多様性は必ず必要になってきますから、体には様々な刺激を日々与えていきましょうね。
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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