デキる人ほどやっている 脳が若返る生活習慣はコレです。
どもです！フジもんです。
以前知った衝撃の事実なのですが、
人間はだいたい３０歳を超えたあたりから
脳細胞の数は下降傾向に入ってしまうそうです。
やはり人は時間と重力には勝てないのか…と
ショックを受けたことを思い出します笑
こういう事実を知ってしまった私はあることを考えます。
これに抗う術はないのか？と。
今はとても便利で色々なことを調べることができます。
一説によると人類の知恵の80%はインターネットを駆使することで
アプローチできるそうです。
そんな文明の利器インターネットを使って調べた結果、
あることがわかりました。
この記事では、
年齢と共に減ってしまう脳細胞の数を増やし、
脳を若返らせる方法についてお伝えします。
結論からお伝えしていきましょう。
脳細胞を増やすために必要な習慣、それは「有酸素運動」です。
研究によると
週に2回、30分以上の有酸素運動をしている方たちの脳細胞は
有酸素運動をしない人に比べ、脳細胞の減少が極端に少なく、
週に２回、40分以上の有酸素運動をしている方たちの脳細胞は
有酸素運動をしてない方達に比べ、脳細胞が増えている、
という結果が出たそうです。
運動は有酸素運動というのがミソで、
無酸素運動は脳細胞の数にあまり影響を与えなかったそうです。
言われてみると、定期的に運動をしている人って
いつまでも若々しいですよね。
日頃からジョギングなどの有酸素運動の習慣がある人は
是非続けていただいて若々しい脳を手に入れて下さい！
運動した方がいいのはわかるけど、
続かないんだよね〜という方は↓の記事で習慣化について解説しているので
参考にしてみてください。
有酸素運動は脳細胞を増やすことにつながること以外にも
良いことがあります。
それは、呼吸が深くなり血液中に十分に酸素を取り込めるようになります。
現代の人はストレスの増加やデスクワークによる運動不足のため
呼吸が浅く、血液中に取り込む酸素の量が減っている、という問題があります。
血中酸素の濃度が少ないと脳に十分な酸素が届いていないので
パフォーマンスを発揮することができません。
是非、これを機会に有酸素運動を習慣に組み込んでいただき
脳のパフォーマンスを上げていきましょう！
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